Диета "Летняя" - отзыв

Лето - сезон фруктов и овощей. Как не использовать это время для соблюдения диеты, направленной на снижение веса?

Я решила попробовать диету, рекомендованную одной из блогеров, которая помогла мне когда-то сбросить лишние семнадцать килограммов.

Основа диеты - чередование овощных и белковых, фруктовых и снова белковых дней.

Итак.

1-й день овощной:

От 1 до 1,5 килограммов овощей (солить чуть-чуть можно), 2 отварных яйца, столовая ложка растительного масла, из жидкости вода, чай, кофе, цикорий - без сахара (можно добавить молоко).

2-й день белковый:

600 граммов отварной курятиты, можно взять телятину, индейку, рыбу, печёнку, можно запечь со специями и без соли. В блюдо добавлять зелень - салат, петрушку, укроп, лук. 300 мл кефира или ряженки. Вода, травяной чай.

3-день углеводный:

500 граммов фруктов и ягод кроме бананов, винограда, дыни, 300 граммов отварной гречки (можно взять ячневую крупу, перловую) без соли и масла, 0,5 литра кефира с добавлением корицы, зелени или отрубей. Вода, цикорий, травяной чай.

Далее всё повторяется, т.е. 4-й день овощной, 5-й белковый, 6-й углеводный, 7-й белковый и так далее.

Я решила попробовать эту диету пока одну неделю. Вот моё меню:

Блюда овощных дней: салат из капусты, моркови, свёклы, огурцов, болгарского перца, приправленный минимальным количеством соли, перцем, лимонным соком; запечённый в духовке на пергаменте и приправленный специями и чуть-чуть солью кабачок; зелень - листья салата, укроп, петрушка; семена кунжута, льна в минимальном количестве; отварные яйца.

Блюда белковых дней: творог 2% жирности, кефир с корицей; отварные куриные голени с зеленью; котлеты из куриного и индюшиного филе, замаринованного со специями и без соли, котлетки (они небольшие) запекала в духовке, тушеная на воде печёнка с луком и минимально подсоленная; отварное филе рыбы - минтая, трески

Блюда ягодно-фруктовых дней: гречневая, перловая каша на воде без соли и сахара; из фруктов брала нектарины, груши, персики, из ягод черешню.

Диета довольно жёсткая, но в летнее и особенно в жаркое время она не так тяжело переносится, как в более комфортные по погодным условиям дни. Тем более белковые дни повторяются через день, а они не такие уж голодные.

Результат меня вполне устроил - минус 3 кг, но я решила ещё одну неделю "посидеть" на этой диете в связи с жаркой погодой, ведь есть и так совсем не хочется.

вес утром первого дня диеты

вес утром восьмого дня

Могу с уверенностью сказать, что для тех, кто не придерживается правильного питания или решил такую диету применить для себя первый раз, у тех, у кого более молодой возраст и обмен веществ ещё хороший (быстрый), результат будет более существенным.

После этой диеты, как и после других диет, направленных на снижение веса, следует придерживаться правильного питания, чтобы результат сохранить как можно дольше, в противном случае, возвращение к плюшкам и картошке с салом, сведёт все наши усилия на нет и килограммы вернутся с "друзьями".

Есть в этой диете один положительный деликатный момент. Как правило (у меня лично) во время соблюдения диет наблюдается дискомфорт - сбивается регулярный стул. Но в данном случае он был нормальным, кишечник опорожнялся ежедневно, вероятно из-за того, что дни белковые чередовались с овощными и фруктовыми (углеводными). Даже поэтому я буду иногда повторять летнюю диету и вам могу рекомендовать её, 5*.

Если вам интересно, то мои отзывы о диетах:

Диета на 14 дней. Меню, принципы, анализ полученного результата

Меню и результаты соблюдения раздельного питания за 7 дней

Результат трёхдневной разгрузочной диеты, направленной на снижение веса и перехода на правильное питание

Мотивация к похудению - разгрузочные дни для возрастных дам. Варианты, меню, результаты, выводы. Мой опыт

Снижение веса реально

Универсальное упражнение "планка" – зарядка на пару минут для всех мышц