Раздельное питание - отзыв

Всем привет!

Хочу рассказать как я навела свою фигуру к весне.

Без особого труда, изнурительных головок.

Начну с начало, мой вес был не идеален и я всегда все все времена имела излишки.

При мелком росте, я такая не слабенькая пампушка.

☝️О своей комплектации тела до диеты:

Мой рост 1.60 см. Вес зашкаливал 84 кг.

Объем груди: 103 см.

Объем живота: 115 см.

Объем бёдер: 114 см.

84 кг.

?‍♀️Мой возраст:

35 полных лет. В это время метаболизм не такой быстрый, и кожа на теле теряет эластичность.

Было страшно начинать, боялась морщин и растяжек на коже.

?Как подобрать нужную диету:

Раньше я постоянно экспериментировала и сидела на диетах, была моложе и все всегда складно получалось, лишний вес возвращался... через год, два.

Потом я много читала, изнуряла себя голодовками, ходила в бассейн и на пилатес, но это не приносила никаких положительных результатов.

У каждого человека имеются различного рода заболевания и при выборе диеты, непременно нужно обращать внимание на противопоказания.

Поэтому я и выбрала для себя раздельное питание и это стало образом жизни для меня.

Можно консультироваться с врачом диетологом, или хотя бы терапевтом, который во время сможет одобрить вам рацион питания.

Можно потратить деньги и худеть с известными блогерами, а они будут следить за вашим питанием ежедневно и указывать на ошибки.

Я искала в интернете, читала отзывы и смотрела форум, пробовала разные варианты, потом остановилась на одном.

Раздельное питание на 90 дней. Даже тетрадь себе завела...

?Рацион диеты:

?‍?1 день. Белковый можно кушать белок, белковую пищу: рыбу, мясо, с овощами, сыр или творог, запомните одно если выбираете рыбу, то кушать мясо уже нельзя, если выбираете сыр и творог его также нельзя смешивать с мясом или рыбой.

Выбирайте любой продукт, можете посмотреть таблицу питания в интернете.

Запивать пищу также запрещено, либо перед едой за пол часа, либо после еды через час.

?Завтрак: 150-200 гр. Любых ягод, можно замороженных, или свежих.

Ягодный микс

?Обед:

На обед омлет из трех белков, несколько ложек молока, и овощи.

Белковый день

?На ужин повтор того, что было на обед.

Ягодный завтрак должен быть на протяжении всей диеты.

А дни недели можно чередовать, и на обед уже кушать курицу и овощи.

Белковый день

И на ужин повторятся в обед

Белковый день

?‍?2 день Крахмальный:

В крахмальный день можно запечённый картофель, или бабку, бобовые, гречку, рис, крахмалистые овощи.

?На завтрак ягоды в морозилке у меня была малина, без сахара немного кисловата 150 гр.

Ягодный завтрак

? Обед: состоит из гречки, фасоли, пекинской капусты

Крахмальный день

?На ужин: Овощной бульон из капусты.

Овощной бульон

И каждый второй день будет крахмальный и можно кушать свёклу на обед и рис, также на гарнир я добавляла немного моркови.

Крахмальный день

?‍?3 день Углеводный.

Наверное самый любимый из дней, потому что я обожаю макароны, и тут можно любые макароны из твёрдых сортов, можно томатную пасту, овощи, мороженное, или вафельку, пиццу домашнего приготовления.

?На завтрак ягоды.

На завтрак ягоды

?На обед:

Я привыкла делать пасту сама и готовила ее на сковородке без масла обжаривала лук и чеснок, добавляла два-три помидорки без кожицы, можно замороженные. И томила на сковородке, потом посыпаю обычно базиликом и можно добавить щепотку морской соли.

Углеводный обед

Углеводный день

? На ужин: стаканчик пломбира.

Углеводный ужин

?‍? 4 день Фруктовый:

Так как я худела с января, то я кушала в основном хурму, бананы, яблоки.

Цитрусовые с мягкими и сладкими фруктами нельзя сочетать, я устраивала себе грейпфрутовые дни, отдельно.

Фруктовый день

Интервал между приёмом пищи каждые 2.5 часа.

Фруктовый день

Фруктовый день

Мне казалось, что я буду голодать в этот день. Но заблуждение, больше всего хотелось кушать в крахмальный день.

?Цикл этой диеты я повторяла 90 дней, меняла рацион согласно таблице в интернете.

Менять местами дни запрещено, если сорвались в какой либо из дней начинайте со следующего по графику дня. (Например вас пригласили на день рождения в крахмальный день и вы никак от этого не отвертелись, следующий по графику углеводные его и продолжайте).

☝️Запрещен алкоголь и кофе.

?Пить можно домашние соки, воду, компот, чай.

?Мой результат до и после:

Какой я была до

Вот такая я была до диеты

После диеты

И такая стала после 90 дней.

После диеты

Ранее я указывала свои параметры объёма:

Грудь стала 90 см.

Живот 85 см.

Бедра: 100 см.

Всего я потеряла 12 кг.

Может это и мало, но с учётом моего возраста, объем ушел в нужном для меня количестве.

Каждый месяц я взвешивалась на весах и контролировала свой вес.

77 кг.

75 кг.

73 кг.

Медленно и верно я соблюдала питьевой режим.

Было пару срывов не без этого, но это никак не повлияло на конечный результат.

?Мои впечатления от данной диеты:

Признаюсь было не легко, первую неделю хотелось есть, я просто умирала с голода...

Потом я завела календарь и отсчитывала дни... было не легко, нужна большая сила воли.

Первые дней 10 очень хотелось есть, думала сорвусь.

?‍♀️Во время диеты я многому научилась:

• Научилась завтракать по утром ягодами, вместо сытной булки и вредной колбасы.
• Научилась не запивать пищу.
• Научилась жить без сладкого.
• Научилась полезно питаться.
• Научилась разделять продукты.

И все у меня получилось, конечно я добавила в свою жизнь немого бассейна (2 месяца по 1 разу в неделю).

Хочется скинуть еще 5 кг.

Выгляжу хорошо, кажется даже помолодела.

Мне легко и комфортно с данным весом.

Живу месяц без диеты, и ем все кроме сладкого... не прибавила, объем уходит.

На желудке никак не отразилось, поноса не было, когда начала нормально питаться.

Жирное стараюсь не есть, вечером перед сном не наедаюсь.

Короче как я только не худела... даже с известным блогером... но тот результат, что я получила от раздельного питания я просто в восторге и думаю все окружающие тоже.

Я желаю вам хорошего результата данная диета - это лучшее лекарство от лишнего веса!

☝️О достоинствах:

• Отлично снижает объем в нужных местах
• Омолаживает организм
• Улучшает цвет лица
• На желудок положительно влияет
• Можно кушать все
• Экономит бюджет
• Лишние килограммы просто тают

☝️О недостатках:

• Сложно выдержать 1 неделю
• Трудно пищу не запивать

Я привыкала долго, в течении месяца, было не легко, но зато сейчас у меня прекрасное самочувствие, нет чувства голода.

После диеты я вернулась к обычному режиму питания и уже за 1.5. месяца не прибавила в весе (надо по дереву постучать).

Конечно 90 дней, это очень долгий период, но если вы решитесь поменять что-то в своей жизни, это не так много, как кажется.

Диета бюджетная, она сэкономит ваши средства, по карману не ударяет.

Я поела все ягоды в заморозке, помидоры и все что было из овощей (а так бы и дальше все лежало и ждало разморозки).

Всем спасибо за внимание! Хороших вам результатов, а я продолжу бегать в бассейн и поддерживать свой вес!

С любовью ваша Мари 277!