Наконец – то!!! Я готова поделиться с Вами МОЕЙ диетой. Все началось с диеты на детском питании. Подкупили отзывы, в основном положительные, ну и то, что не надо готовить. С вечера купила себе 6 баночек пюре: 1 шт. - творожное,1 шт. - мясо с гречкой, 2 шт - фруктовый салат, 1шт. - яблоко, 1шт. - груша. Весь рацион на день получился 552 ккал (учитывая то, что я пила 2 раза кофе с молоком, 1 раз – чай с молоком). Сказать, что я была довольна этим днем на детских пюрешках – не могу. Было голодно, да и мясное пюре нельзя назвать вкусным для взрослого человека. Еще одним минусом стало то, что удовольствие это не из дешевых. На один день питания ушло 250 руб. , а для меня одной – это дорого. В конце дня я поняла, что долго на такой диете я не просижу и опять наем свои килограммы. Зато в голову пришла мысль, что эти 6 баночек можно заполнить своим полноценным питанием.
И я приготовила на следующий день 6 баночек с едой в каждой 100 гр. оооочень вкусной еды:
- Творог 5 % со сметаной 10 % (70 гр. творога + 30 гр. сметаны). Получилось, как раз полная баночка. На работе я поняла, что не хватает сладости, и добавила туда полчайной ложки меда.
Всего 130 ккал.
- Печень куриная отварная 70 гр. + гречка отварная 30 гр. с подливчиком из бульона , в котором печень варилась.
Всего 150 ккал.
- Капуста квашеная с растительным маслом и сахаром
Всего 40 ккал.
- Яблоко 1 шт.
Всего 56 ккал.
- Печень отварная в бульоне 100 гр.
166 ккал.
- Капуста квашеная с растительным маслом и сахаром
Всего 40 ккал.
Кроме этого за день я выпила 2 кружки кофе с молоком (без сахара) – на завтрак и в обед, 1 кружку чай с молоком (без сахара) – в 20.30
На завтрак 30 гр. сыра Маасдам – 110 ккал.
Кушала через каждые 1,5 – 2 часа. Последний прием пищи в 17.30. А в 20.30 – чай с молоком, чтобы не было голодно, т.к. ложусь в 00.30.
Чай и кофе я пью с отборным молоком, и завариваю себе половина чая (кофе) – половина молока. Так получается вкусно и питательно.
В общем, в этот день я совершенно не голодала. Ела часто, вкусно. То, что я люблю. Соль не исключала. В перерыве между едой пила зеленый чай «Молочный улун».
Всего за день получилось 782 ккал. Но хочу сказать, что до 17.30 у меня не хватило времени и желания съесть яблоко и 2-ю банку квашеной капусты. Поэтому в этот день калорийность получилась 686 ккал.
Хочу еще раз отметить, что я ела постоянно, но маленькими порциями.
Следующие 4 дня – по аналогии: 6 баночек из под пюре и еда, которую люблю.
Старалась, чтобы было мясное, сыр, фрукты, овощи, творог.
Хочу сказать, что готовить не люблю совсем, но всегда можно сварить кашку и мясо (рыба, курица, индейка, печень и т.д.).
Я очень люблю горячее питье. Пью чай постоянно. Воды пью мало (2 стакана), несмотря на то, что везде пишут 1,5 л минимум.
Через день бегаю дома по 15 мин., кручу обруч -500 раз.
За первый день на магазинном пюре ушло 1 кг.
Второй день – 0,8 кг.
Третий день – 0,6 кг
Четвертый день – 0,5 кг.
Пятый день – 0,6 кг.
Шестой день – 0,4 кг.
Почти 4 кг!!!
День седьмой – было мероприятие, но я не сорвалась, ела понемножку. Ничего не прибавила.
Думаю, что это очень хорошо. Мой рост 155 см, вес в начале диеты – 67 кг. Хочется сбросить 20 кг, и надеть любимые шортики.
Со следующей недели хочу ввести 2 – 3 раза в неделю разгрузочные дни на молокочае или просто на чае. В идеале – чередовать через день еда – разгрузка. Практика голодания 3 дня на воде у меня была.
Если кого – нибудь беспокоит малая калорийность МОЕЙ диеты, то могу сказать, что такое питание гораздо приятнее, чем съедать в день бутерброды с колбасой, пельмени с майонезом, шоколад, пить сладкие напитки и газировку. Можно еще и витаминки попить – не повредят.
Свои красивые фото выложу, как добьюсь результата. Всем удачи!)
