Опубликовано 2 Март, 2015 - 17:20
Универсальное упражнение "планка" – зарядка на пару минут для всех мышц
Достоинства
- Занимает немного времени
- Эффективно
Владимирovnaрекомендует
Comments.
Все комментарии
А я ужасно обленилась. Раньше хоть пресс качала, приседала и занималась на велотренажере. Теперь вообще запустила себя.
Это моё любимое упражнение!!! 
Я как-то рекорды по времени ставила...по несколько минут! Это тяжело конечно!
Я как-то рекорды по времени ставила...по несколько минут! Это тяжело конечно!
Я 4 раза в неделю хожу на разные групповые занятия и такое "простое" упражнение, как планка мне даётся ооочень нелегко (в основном на тренировке делаем ее в завершающей части перед растяжкой). Если уже не в моготу, то можно приподняь таз, т.е. поза "горка" и вернуться в планку 
Терпеть не могу планку, но знаю много разных вариаций) эффективно, вот и приходится делать
У меня есть несколько видеозаписей с занятиями, занимаюсь часто. Это лучший способ поддерживать себя в форме.
Эх, пора бы уж и мне собой заняться.. А то превращаюсь в корягу!Попробовала тут мостик сделать..да куда там!
Надо попробовать, думаю, на самом деле не так это просто. Ходила на ЛФК, некоторые, казалось бы, самые простые вещи очень трудно в течение минуты делать!
А скрины с канала blogilates? Кейси, кажется, девушку зовут - фигура жуткая, но это от природы (типичное азиатское телосложение), зато позитивная такая девчушка и подбадривает здорово 
У меня в планке плечи болят больше, чем пресс, не моё однозначно - или скорее не доросла я до этого упражнения ещё по физ.подготовке - большой лишний вес, увы(
У меня в планке плечи болят больше, чем пресс, не моё однозначно - или скорее не доросла я до этого упражнения ещё по физ.подготовке - большой лишний вес, увы(
Ох, планка для меня нелюбимое упражнение, хотя не спорю очень действенное и полезное!
Знакома с этим упражнением. Когда ходила в спортзал, оно мне жутко не нравилось Честное слово, я лучше на лыжах 10 минут прошагаю, чем в такой позе "повишу" 
Честное слово, я лучше на лыжах 10 минут прошагаю, чем в такой позе "повишу"
Хочу тоже такую планку держать в прямом и переносном смысле. Вы молодец! Попробую.
Пробовала я это упражнение, сложноватое оно, конечно, особенно для тех, кто мало занимается, ну, или занимается от случая к случаю, типа меня)))) Оно показывает, насколько у меня слабые руки - они начинают труситься практически сразу.
в йоге есть нечто похожее, спасибо за информацию, обязательно сделаю это упражнение
Я тоже это упражнение делаю! Приятно ощущать подтянутость тела - согласна с вами!
планка вещь конечно хорошая, но только ей жить нельзя. У меня она входит в систему домашнего фитнеса, но в целом для разряда простого вполне хорошо
А у меня руки такие слабые, что я выпадаю с планки
Согласна, упражнение подтягивает всё тело. Надо всё же научиться её делать.
Согласна, упражнение подтягивает всё тело. Надо всё же научиться её делать.
Хорошее упражнение. Уверена, что выполнять его не так-то и легко, хотя может так показаться. И эффект точно будет.
Ещё 48 комментариев
Другие отзывы
Смотрите также