Растяжка и стретчинг - отзыв

Введение

Это снова будет не совсем типичный для меня отзыв, тут не будет фотографий потому что у меня их просто нет, не спортивный же костюм фотографировать, но поделиться своей историей я хочу, потому что для кого-то это может быть важно. Я ходила на растяжку и даже и не собиралась ничего об этом писать, воспринимая это просто как повседневность. Мы же не пишем отзывы на поход на работу или то, как мы ходим в магазин за молоком. Нет, кто-то может и пишет, тут тоже надо уметь это интересно описывать. Но тут по некоторым причинам я забросила свои еженедельные занятия, и многие моменты, которые меня беспокоили по части здоровья вдруг прошли. Потом я снова сходила на эти занятия и эти неприятные моменты вернулись. Так что я логично связала эти два события и решила написать такой текст-предупреждение, чтобы приятные занятия по растяжке не превратились для вас потом в головоломку о том, что с вами не так и к какому врачу записаться. Потому что какой бы безобидной растяжка не казалась, даже там можно себе навредить.

Почему я решила заниматься?

Растяжку я выбрала для себя как вариант активности пару раз в неделю на холодное время года. Зимой пешком особо не походишь, на зал нужно больше времени и денег, да и я не хочу как-то качаться или усиленно худеть, бассейн от дома далеко, а вот студия растяжки находилась прямо через дорогу от моего дома. Это и стало, скорее всего, ключевым моментом.

Плюс до этого я пару раз ходила на растяжку за компанию с подругой по гостевому посещению, и я помню, что после тренировки во всем теле было ощущение легкости, а мне после 10 часов сидения на стуле на работе перед компьютером этого ой как не хватало. Так что путем наименьшего сопротивления я решила организм свой особо не мучить, ходить на растяжку и на этом закрыть свой пунктик по спорту.

Важность грамотного тренера

И теперь подвожу к основному моменту и смыслу моего отзыва. Во многих студиях действительно работают девушки – профессиональные спортсменки, кто-то занимается танцами, кто-то гимнастикой именно с профессиональной точки зрения. Да, они безусловно все гибкие, стройные и классные, но к сожалению именно навыка объяснять и контролировать то, что делают их ученики есть не у всех.

Тренер может показать правильное выполнение упражнения, всю технику, обращать на что-то внимание, но мы, люди без особого спортивного опыта, не факт, что сможем повторить все это правильно и не только так, чтобы упражнение было эффективно, но и чтобы оно было еще и безопасно. Тренер должен улавливать такие моменты и поправлять, и многие так и делают, но мне на своих занятиях встречались пара тренеров, которые так ни разу ни к кому и не подошли. Не думаю, что это было из-за того, что мы все прямо все все правильно делали. Просто зачем им напрягаться? Это крайне халатное отношение к тому, чем они занимаются. И к сожалению такое отношение порой выходит боком совсем не им, а как раз тем, кто пришел к ним на занятие.

Какие виды растяжек я посещала

Ну и немного про то, на какие виды растяжки я ходила, потому что сейчас их выбор довольно большой. Ну и немного моих отзывов и впечатлений о таком виде активности:

- Растяжка в воздухе или Аэростейчинг – достаточно популярный сейчас вид растяжки, и мне он с начала больше всего и нравился, из всех возможных тренировок я ходила на него чаще всего. Ощущение полета действительно есть, и это классно и расслабляет, особенно после долгого рабочего дня в непонятно каком сжатом положении, именно это мне в нем и нравилось, плюс тут нет такой то прямо сильной нагрузки, ты не переутомляешь организм, а это именно то, что опять же нужно после рабочего дня. И после такого вида растяжки видимо уходят какие-то зажимы в теле, что двигаться получается как-то легче и свободнее, я это на плечах и в спине особенно заметила. Но к сожалению именно от этого способа и начались некоторые мои проблемы со здоровьем.

- Обычная растяжка на ковриках – а это тот вариант, который мне совершенно не понравился. В памяти еще жива травма детства, когда в балетной школе сверху на тебя давила тетенька раза в два так больше тебя, чтобы ты быстрее села на шпагат, а тебе в этот момент хотелось просто умереть. Вот тут я испытала нечто подобное. Да, конечно это было не так жестко, но приятного мало. В конце концов на такой тип занятий я сходила один раз и отдала предпочтение растяжке в гамаках. Все-таки моей целью была именно физическая активность, а не издевательство над собой. А платить деньги за каплю садизма... пожалуй в этом случае можно найти иной способ, если уж сильно хочется, но точно не так.

- Растяжка с подкачкой – и третий вариант пока что тот, который оставил у меня наиболее позитивные впечатления. Но сразу скажу, расслабиться тут у вас и порелаксировать не выйдет. Смысл такой тренировки именно в нагрузках и сбрасывании веса, а потом уже в растягивании тела, это скорее такая побочная опция. Нам на занятиях давали прямо силовые упражнения с гантелями, блинами от штанги, утяжелителями и прочим. После тренировки чувствуешь себя как выжатый лимон, мышцы потом болят, зато эффективно. И в конце всегда была растяжка на уже разогретые мышцы, так и более эффективно, и для организма это более полезно. И как раз после этих упражнений я не заметила никаких долгоиграющих последствий, как от той же растяжки в гамаках.

Почему я бросила занятия?

Ну а теперь расскажу о том, что же случилось, что заставило меня задуматься, нужно ли мне это, и не пора бы найти какое-нибудь другое занятие:

- Проблемы с пальцами на руках – первые проблемы начались с пальцами на руках. Просто в какой-то момент я поняла, что у меня начали ныть пальцы, сразу все десять. Было неприятное ощущение при сгибании, будто какая-то скованность, будто что-то мешает согнуть их до конца. Стало неприятно шевелить пальцами, кроме того в спокойном состоянии они тоже ныли, были дни когда даже приходилось пить обезболивающее, настолько было неприятно и вообще ничего не получалось делать ни по дома ни на работе. Тогда я уже решила, что это либо туннельный синдром - такая штука, которая бывает у людей, которые много работают за компьютером, а я в компьютере живу, ну либо это вообще артрит, и была готова идти к врачу, но произошло так, что неделю я не ходила на растяжку… и все прошло.

И это можно было бы спихнуть на совпадение и то, что я начала пить лекарства от воспаления, но когда я снова возобновила тренировки, именно тренировки с воздушной растяжкой – боли вернусь. Я не знаю почему так вышло, но единственный мне вариант, это что из-за того, что когда занимаешься на гамаках, приходится постоянно себя удерживать на нем на весу, выгибать пальцы. Ты часто именно висишь на руках и придерживаешься ногами. Возможно дело в этом, потому что на пальцы при этом идет большая нагрузка. Но честно, никакая растяжка не стоит того, чтобы потом вот так болели пальцы, что даже печатать на компьютере больно.

- Проблемы с коленями – и вторая моя проблема, опять же которую я связываю с растяжкой на гамаках. У меня будто бы начало сводить колени. Причем началось это не сразу, а занятия с четвертого. В момент, когда мы фактически начинали тянуть одну из ног, то колени просто как будто сводило, иногда это было прямо ощущение, что внутри что-то сводит спазмом. И это совсем неприятное ощущение. Я сразу говорила об этом тренеру, она говорила опустить ногу, немного ей пошевелить и попробовать сделать упражнение заново. Но при повторной попытке эти ощущения тоже возвращались. Позже это же ощущение стало появляться при длительном подъеме по лестнице, а также когда идешь в горку. А я люблю ходить в походы, и подъемы в горку для меня это частое явление.

Уже после того, как я перестала заниматься, я сходила на рентген, и на нем никаких результатов не оказалось, что могут быть какие-то проблемы, трещины или разрывы, ничего похожего. Сейчас колени уже поутихли, но тем не менее иногда они себя проявляют, и это очень нехорошо. И на данном этапе я стараюсь исключить все, что каким-либо образом способно влиять на их состояние, и растяжка в воздухе это одна из таких штук.

Буду ли еще пробовать

Думаю, что зимой я все-таки верну в свою жизнь растяжку с подкачкой, потому что она более эффективная и от нее я не почувствовала каких-то критических изменений, что ой организм начал вести себя как-то не очень хорошо. Да и в целом такого вот вида занятий вполне хватит одного посещения в неделю, если дополнительно еще и оставаться достаточно активным и ходить, а не сидеть на стуле.

А вот ко всему остальному я вряд ли вернусь. И нет, я не обвиняю тренеров, это такие вот особенности моего организма. Но мне было бы интересно узнать, было ли такое еще у кого-то, потому что я никакой похожей информации так и не нашла. Нашла проблемы с пальцами от работы за компьютером, но от растяжки… вообще ничего. Видимо это только я настолько «везучая».

Вывод

Вообще сама по себе растяжка это классная тема, это помогает привести и растрясти организм после долгого рабочего дня в сидячем положении. Но мой опыт оказался не сильно позитивным, к сожалению, так что моя оценка три звезды. Это совсем не круто, когда от вещи, которая должна добавить тебе здоровья ты получаешь обратный результат. К сожалению у меня получилось именно так. Тем не менее рекомендовать могу, в этом плане тут все очень индивидуально.