Опубликовано 20 Июнь, 2017 - 16:36
С Фирсовой ты сядешь на неправильный шпагат. Почему я не могу поставить 5 отличному стретчинг комплексу? Мои результаты за месяц занятий, любимые упражнения и маленькие хитрости.
Daria_Kovalevaрекомендует
Comments.
Все комментарии
Те, кто уже уверенно сидит на шпагате, уже не все трудности помнят, через которые прошли. Поэтому и допускают такие ошибки в своих комплексах.
За правильным шпагатом лучше всего обращаться к известным йогам (нашим или украинским). Можно и в интернете найти нужную информацию от них. И по технике безопасности тоже.
А мне продольный дается хуже
Наверное никогда не сяду 
За правильным шпагатом лучше всего обращаться к известным йогам (нашим или украинским). Можно и в интернете найти нужную информацию от них. И по технике безопасности тоже.
А мне продольный дается хуже
Наверное никогда не сяду
SursikMo насчет "не всех трудностей" совершенно верно, особенно это заметно у гимнасток. Большинство гимнасток сели на шпагат в раннем детстве и для них это также естественно, как ходить и дышать и они уже толком не могут объяснить, как это делается)
Но в случае с тренерами по идее они должны внимательно отмечать ошибки своих учеников и если видят, что у 9 из 10 учеников одна и та же проблема - то отмечать "галочкой" в голове, что такая проблема есть у всех начинающих.
Но в случае с тренерами по идее они должны внимательно отмечать ошибки своих учеников и если видят, что у 9 из 10 учеников одна и та же проблема - то отмечать "галочкой" в голове, что такая проблема есть у всех начинающих.
люблю растяжку, хотя знаю, что многие ее терпеть не могут, как и бег))) результаты отличные, совсем немного осталось!
попробую позаниматься, как раз хотела бы дотянуть поперечный. зимой ставила цель - села, но сейчас опять вернулась к прошлому.
вообще, огромное значение все-таки имеет это "раньше садилась", форма быстрее возвращаешься. я почти ничего не делаю, только иногда. девается растяжка куда-то, но также быстро возвращается.
а вот сесть по-турецки у меня получилось только один раз и больше этот подвиг для себя не повторила
попробую позаниматься, как раз хотела бы дотянуть поперечный. зимой ставила цель - села, но сейчас опять вернулась к прошлому.
вообще, огромное значение все-таки имеет это "раньше садилась", форма быстрее возвращаешься. я почти ничего не делаю, только иногда. девается растяжка куда-то, но также быстро возвращается.
а вот сесть по-турецки у меня получилось только один раз и больше этот подвиг для себя не повторила
Я как раз начала заниматься по программе Фирсовой.
Большое спасибо за советы! Очень пригодятся)
Только вот боюсь, что до полного шпагата дойти самостоятельно вряд ли получится...во всяком случае у меня ?
Мне кажется, у Вас очень достойный результат за месяц! Тем более с условием, как Вы говорите, деревянных мышц.
Большое спасибо за советы! Очень пригодятся)
Только вот боюсь, что до полного шпагата дойти самостоятельно вряд ли получится...во всяком случае у меня ?
Мне кажется, у Вас очень достойный результат за месяц! Тем более с условием, как Вы говорите, деревянных мышц.
Вы просто умничка! Когда ж я так сяду... У меня пока только йога присутствует минут 10 с утра
вы молодец, спорт - это очень круто! Сама стараюсь поддерживать домашние тренировки.
Очень много сейчас различных марафонов в инстаграме, думаю в какой-нибудь вложиться попробовать
Очень много сейчас различных марафонов в инстаграме, думаю в какой-нибудь вложиться попробовать
Мама_Я вы молодец, не забрасывайте главное, после длительного перерыва сложно снова начинать(
saheza спасибо) согласна с вами - сесть на шпагат повторно гораздо легче, чем тянуть его с нуля. Плюс играет роль тот факт, что вы уверены в положительном результате - ведь если удавалось раньше, то получится снова.
Сесть по-турецки - это когда ноги в узел свернуты, обе стопы лежат на бедре противоположной ноги? Я умела так делать, когда училась в школе, причем получилось почти сразу.
Сейчас особого смысла в этом упражнении не вижу, если честно)
Эс осуществляйте!) Главное найти время. Если времени совсем нет, то, в принципе, ИМХО, можно делать экспресс-растяжку по 15 минут в день, главное каждый день. Или еще вариант - 15 минут утром и 5 минут вечером или наоборот (если делать 2 раза в день, мышцы как бы не успевают остыть). Даже за 15 минут в день результат обязательно будет, просто вам потребуется больше времени (например полгода).
Devoliza до полного получится! Чем вы "ниже", тем быстрее идет процесс, потому что мышцы все мягче и мягче.
Солнышко в руках , Анитикин, Victoria I большое спасибо!)
saheza спасибо) согласна с вами - сесть на шпагат повторно гораздо легче, чем тянуть его с нуля. Плюс играет роль тот факт, что вы уверены в положительном результате - ведь если удавалось раньше, то получится снова.
Сесть по-турецки - это когда ноги в узел свернуты, обе стопы лежат на бедре противоположной ноги? Я умела так делать, когда училась в школе, причем получилось почти сразу.
Сейчас особого смысла в этом упражнении не вижу, если честно)
Эс осуществляйте!) Главное найти время. Если времени совсем нет, то, в принципе, ИМХО, можно делать экспресс-растяжку по 15 минут в день, главное каждый день. Или еще вариант - 15 минут утром и 5 минут вечером или наоборот (если делать 2 раза в день, мышцы как бы не успевают остыть). Даже за 15 минут в день результат обязательно будет, просто вам потребуется больше времени (например полгода).
Devoliza до полного получится! Чем вы "ниже", тем быстрее идет процесс, потому что мышцы все мягче и мягче.
Солнышко в руках , Анитикин, Victoria I большое спасибо!)
вот у меня обратная ситуация, шпагат кажется проще)) но может еще из-за того, что был перелом где-то у стопы (с другой ноги проще).
на самом деле смысла в растяжке особого нет тоже) она нужна, конечно, чтобы растянуть мышцы после силовых тренировок, но не как самоцель. шпагат (и прочие чудеса гибкости)... для танцев, для себя. для здоровья многого не надо. целлюлит вот не исчезнет, да и не похудеешь. хотя те, кто занимаются с тяжелыми весами и не тянутся, вполне могут выглядеть из-за этого коренасто.
на самом деле смысла в растяжке особого нет тоже) она нужна, конечно, чтобы растянуть мышцы после силовых тренировок, но не как самоцель. шпагат (и прочие чудеса гибкости)... для танцев, для себя. для здоровья многого не надо. целлюлит вот не исчезнет, да и не похудеешь. хотя те, кто занимаются с тяжелыми весами и не тянутся, вполне могут выглядеть из-за этого коренасто.
Здравствуйте!
Хочу Вас поблагодарить, потому что глядя на Ваши результаты и советы я присмотрелась к курсу. Кроме завала в продольном шпагате, который я вообще никак физиологически выполнить не могу наверное в силу неразвитой выворотности, меня многое устраивает. После пары уроков уже суставы и связки как маслом смазали.
Занимаетесь ли Вы и сейчас по этому курсу? Есть ли прогресс в шпагатах?
Хочу Вас поблагодарить, потому что глядя на Ваши результаты и советы я присмотрелась к курсу. Кроме завала в продольном шпагате, который я вообще никак физиологически выполнить не могу наверное в силу неразвитой выворотности, меня многое устраивает. После пары уроков уже суставы и связки как маслом смазали.
Занимаетесь ли Вы и сейчас по этому курсу? Есть ли прогресс в шпагатах?
Здравствуйте Спасибо за подробный и толковый отзыв! Скажите, вы занимаетесь еще растяжкой по этому курсу или прекратили? и еще, уроки Фирсовой направлены только на шпагат или на все связки мышц? Хочу попробовать, у меня бывают частые защемления в шее, пояснице - необходима растяжка.
Здравствуйте! У меня был большой перерыв в занятиях из-за беременности и послеродового периода, я только недавно возобновила занятия и еще даже не набрала форму.
У Фирсовой есть упражнения на растяжку всех групп мышц, но акцент сделан на растяжку мышц ног и этому посвящено 90% времени.
Кроме мышц ног есть только наклоны в стороны, складка (но складка больше тянет подколенные мышцы, чем спину) и совсем немного "собаки мордой вверх" из йоги, но для спины это, конечно, ничтожно мало.
Вообще от проявлений остеохондроза есть свои комплексы ЛФК как на растяжку так и на силу. У меня как раз с поясницей проблемы, кроме растяжки я обязательно делаю упражнение "гиперэкстензия", подъемы ног и плеч, лежа на животе (имитация плавания, но на полу) и т.п.
У Фирсовой есть упражнения на растяжку всех групп мышц, но акцент сделан на растяжку мышц ног и этому посвящено 90% времени.
Кроме мышц ног есть только наклоны в стороны, складка (но складка больше тянет подколенные мышцы, чем спину) и совсем немного "собаки мордой вверх" из йоги, но для спины это, конечно, ничтожно мало.
Вообще от проявлений остеохондроза есть свои комплексы ЛФК как на растяжку так и на силу. У меня как раз с поясницей проблемы, кроме растяжки я обязательно делаю упражнение "гиперэкстензия", подъемы ног и плеч, лежа на животе (имитация плавания, но на полу) и т.п.
Другие отзывы
Смотрите также