Обруч у меня этот уже очень давно, купила его наверное лет 5 назад. За это время то крутила, то забрасывала крутить. Изначально на его покупку меня подтолкнуло желание уменьшить объем в талии. Тогда я стала его крутить через день, начинала с 10-15 минут, потом 20-25 минут и 30 минут. Обруч очень тяжелый, толстый, его вес около 1,5 кг. Из-за этого всего первые 2 недели, когда начала его крутить у меня дико болели бока, область талии и даже ребра. Синяков от него почти никогда особых не оставалось. Были поначалу небольшие синяки на боках. Но вскоре прошли. В общем, тогда я своей цели достигла и с помощью обруча + корректировки питания получилось сбросить в объеме талии см 5-7. Сейчас уже думаю, был ли это эффект именно от обруча или всё же свою роль сыграло ограничение в питании?
так выглядит в собранном виде
В этом обруче мне нравится то, что он оказывает отличный массажный эффект на проблемные зоны боков и живота, если есть "ушки" сзади на боках обруч с ними справится. Массажные шарики отлично разбивают жир на проблемных зонах визуально делая силуэт стройнее. Так же если крутить обруч более 20 минут в интенсивном темпе, то к этому добавится кардио-эффект.
массажные шарики
Большое значение имеет качество и интенсивность с которой нужно крутить этот хула-хуп. Если все 15-20 минут очень вяло его крутить в одном направлении то результат точно будет нулевой. Я стараюсь крутить в быстром темпе и менять направление через каждые 10-15 минут. Допустим, 10 минут в одну сторону, 10 минут в другую. Также еще можно его в процессе опускать непосредственно ниже талии и крутить на проблемных зонах - боках и внизу живота. (Но будьте осторожны, у такого способа есть противопоказания - нельзя при заболеваниях органов малого таза и почек. Нельзя крутить обруч во время критических дней! Вообще, перед тем как начать крутить обруч, лучше проконсультироваться со своим врачом, нет ли конкретно у вас противопоказаний, так как есть опасность навредить себе.)
Недавно решила снова начать регулярно крутить обруч и отследить прогресс за определенное количество времени. Замерила начальный объем - 65 см. Чтобы быть объективной, отмечу также, что помимо обруча у меня есть еще физ.нагрузки: танцы 3 раза в неделю (интенсивно), йога, хожу пешком. И не ем после 18-00. Вторая неделя: объем талии такой же - 65 см. Результат за неделю нулевой) Визуально немного уменьшились бока и живот. Добавила еще дополнительно упражнение планку - обычную, на локтях и боковую. Третья неделя: крутила регулярно, объем талии такой же, пока замечаю лишь общий массажный эффект, немного разгладились "уши"-бока на спине.
После 6 недель результат минус 2 см. Объем талии 63 см. ( это наверное скорее больше результат разгрузочных дней без ужина) Не догадалась сделать фото до и после, но так как результата почти нет, то думаю, они и не нужны)
Теперь делаю вывод - обруч сантиметры не убирает.)
Плюсы и минусы:
+ хороший массажный эффект
+ разглаживает и уменьшает бока
+ немного подтягивает кожу
+ улучшает силуэт
минусы:
- см в талии почти не уменьшаются
- не эффективен
- может навредить здоровью
- тяжелый
Минусов больше, чем плюсов, следовательно, данный обруч для себя считаю неэффективным и использовать его не советую) Не тратьте время зря, лучше заняться спортом или хотя бы сходить к массажисту. Но возможно, кому-то он и поможет.
