Бодифлекс - отзыв

Здравствуйте, девушки!

Сегодня у меня необычный отзыв.

Все мы когда-нибудь сталкивались или столкнемся с тем, что нам не нравится наше отражение в зеркале (не берем в расчет ведьмочек, кто жрет и не толстеет, от природы имеет упругую кожу и подтянутую грудь).

С такой проблемой столкнулась я.

Я никогда не была худышкой, но в принципе меня устраивало мое отражение в зеркале. Мой рост 167 см, вес был 63-65 кг. Не мало, но мне не мешало. Я носила 46 размер и мне нравилось как я выгляжу.

Вес 63 - 65 кг. До беременности

Так я выглядела до беременности, мой вес 63-65 кг примерно.

Вышла замуж, родила ребенка и тут понеслась.

За беременность набрала 12 кг ( я бы даже сказала нажрала), а вот сбросила совсем немного после родов. Когда закончила кормить грудью снова набрала и весила аж 78 КГ!!! Фоткаться я почти перестала, потому что выглядела просто ужасно не ухоженно и тянула на такую прям побитую жизнью тетеньку.

Вес 80 кг. Через 5 лет после родов.

(это самые приличные фотки)

Попыток начать следить за фигурой было масса, но все они оказались тщетны.

Да, кстати, важный момент. Что касается мужа: он никогда меня ни в чем не упрекал, но я чувствовала, что глаз не горит на мой целлюль и провисший живот. Поэтому спустя большой промежуток времени (мне понадобилось почти 4 года, чтобы решиться что-то менять) я наконец-таки взялась за себя.

Изучив кучу информации в интернете, я постепенно начала менять свою жизнь.

Итак, несколько моих лайфхаков как сделать вашу жизнь стройнее и легче.

1. ПИТАНИЕ. Для начала я подкорректировала свой рацион. Понемногу заменила быстрые углеводы на сложные. Приобрела кухонные весы и стала считать калории в приложении на телефоне. Сейчас я на глаз определяю вес порции, знаю сколько весит каждая моя тарелка в доме без еды ))))
2. ВОДА. Купила бутылку для воды и стала употреблять её ежедневно не менее 1,5-2 л. (если вы начнете пить воду, мой вам совет: пейте маленькими глоточками, но часто. Заливания стаканами никакой пользы не принесут, потому что вы сразу будете бежать в туалет и вода даже не успеет задержаться у вас в организме, а сразу отправится в унитаз)
3. СПОРТ. Мой выбор пал на БОДИФЛЕКС.

Об этом комплексе расскажу вам более подробно.

Бодифлекс – это комплекс упражнений, наряду с техникой дыхания. Вы вдыхаете кислород всей диафрагмой, затем выдыхаете углекислый газ и втягиваете живот, задержав дыхание по принципу вакуума. Все ваши мышцы при этом напряжены, потому что вы, вдобавок ко всему, выполняете какое-то конкретное упражнение, направленное на определенную группу мышц.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

• беременность;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболеваниях дыхательной системы.

Долго я изучала этот вид спорта, так скажем. По-моему он для ленивых жопок как я идеально подходит. Но сразу скажу, в бодифлексе нужна СИСТЕМНОСТЬ. То есть, составляете себе расписание - когда и как вы занимаетесь, а не так - «будет время я сделаю, не будет – хрен с ним». Это не сработает, поверьте мне, я это тоже проходила.

Поэтому пришлось вставать рано утром, топать на коврик с сонными глазами и заниматься.

Комплекс подбирала в ютубе. Выбрала видео "Бодифлекс длч начинающих". Там подробно рассказано про каждое упражнение и технику его выполнения.

Начала я заниматься 22.01.19 (в этот же день сняла мерки) и поставила себе цель к лету прийти из 50-52 в свой добеременный 46 как минимум.

Да, кстати я не взвешивалась, не имела цели скинуть вес. Цель была именно объемы. А данный комплекс направлен, в первую очередь, на уменьшение объемов.

Сразу делать упражнения было невероятно тяжело, я в буквальном смысле просто задыхалась от усталости, вся краснела как рак и пыхтела как трактор, но это того стоило.

Занималась я 6 раз в неделю каждое утро (воскресенье-выходной), при этом смотрела на свое бесячее тело в зеркало и верила, что скоро все изменится.

Если вы все же решитесь заниматься по такой технике, я вам рекомендую:

• делать упражнения в кроссовках и на коврике;
• ОБЯЗАТЕЛЬНО приступать к выполнению упражнений на голодный желудок. Идеальное время утром, если же никак не выходит по утрам, тогда вечером, через 2 часа после ужина.

Занималась бодифлексом я до конца мая 2019 примерно. Потом я поняла, что мне стало очень легко выполнять весь комплекс и я приступила уже к другим программам домашнего спорта (резинка, планка, силовые с гантелями). За эти четыре месяца мои объемы стали вот такими.

Что дал мне бодифлекс?

1. Подтянул кожу, особенно живот.

2. Я стала лучше спать и легко преодолевать длинные расстояния. Везде по лестнице подняться для меня стало раз плюнуть.

3. Размер желудка уменьшился, и я стала наедаться гораздо меньшими порциями.

4. Улучшилось настроение и появился приток энергии.

5. Подтяжка лица. Это удивительно, но в комплексе присутствуют упражнения, направленные на подтяжку второго подбородка и подтяжку лицевых мышц в целом.

Вот так изменилось мое лицо. Между фотками разница год.

Естественно БОДИФЛЕКС не панацея и не "спасет" вас в тяжелых случаях. Нужно делать все комплексно. И питание соблюдать, и воду пить, и спорт, и антицеллюлитный массаж, и увлажняющие обертывания, а также многое другое.

Как по мне самое сложное - это начать. Для этого нужна не то что сила воли, а мужество и стойкость.

Ну, и вишенка на торте мои фотки до и после.

А высокие плавочки приобрела, потому что растяжки после беременности портят весь вид.

Мне удалось сбросить 18 кг. Мой вес в августе составил 60 кг. Я пришла к 44-ому размеру, который ещё никогда в своей жизни не носила. Стоит ли говорить как изменилась моя жизнь после такого преображения? Во-первых, уверенность в себе, во-вторых, внешний вид, в-третьих, джинсовые шорты сидят как надо, да и вообще, многие знакомые попросту перестали меня узнавать.

Несмотря на все мои успехи, я все же стремилась к более высокому результату и наконец уже собралась в спортзал, но осенью узнала прекрасную новость о своем интересном положении. А вторая беременность у меня проходит сложнее первой, поэтому с физ.нагрузками пришлось повременить. Но я не отчаиваюсь и после родов планирую снова потихоньку начинать заниматься бодифлексом, но, возможно, по уже более сложной технике, которых в интернете вагон и маленькая тележка. А там как пойдет.

Вот в общем-то и все!

Задавайте ваши вопросы в комментариях.

P.S. Кстати, по этой же методике и моей свекрови удалось скинуть около 10 кг за 3 месяца, это учитывая то, что по питанию она так не заморачивается как я. Я думаю это тоже хороший результат.

Поэтому дерзайте, девочки! И не ленитесь! А также подходите ко всему с умом!