Всем большой весенний Привет!
Сегодня я хочу вам рассказать о том, как я села на шпагат.
Это было моей давней мечтой с 9 класса (только к 4 курсу университета я достигла долгожданной цели). В промежутке 9 класс - 3 курс, я почти ничего не делала конкретного (иногда бегала по минут 10-15).
Я никогда не была гибкой, а даже наоборот мне говорили "ноги-палки - не сонутся". Так и хотелось сломать стереотипы и быть гордой за себе! Гены тоже меня не радовали: не было в семье гимнасток, акробатов. Но все же я прервала нашу "непластичную" линию!))) надо было кому-то это сделать!
В начале своих тренировок я всего лишь немного садилась. Примерно так на фото. Работать еще было над чем.
Много книг написанных, большое разнообразие техник просто кишит на просторах интернета. Бери каждую и пробуй, подгоняй под свои форматы. Однако мне они НИЧЕМ НЕ ПОМОГЛИ. Увы, я наивная, думала, что все так просто. Сколько техник не пробовала.
Одно я могу сказать точно: у каждого человека свой подход. Я долго перебирала разные упражнения и только через месяцы нашла эффективное для себя. Только упорным путем МОЖНО достичь желаемого результата.
Мне его пришлось ждать целых 8 месяцев! Но это того стоило!
И так, КАК ЖЕ Я СЕЛА НА ШПАГАТ???
Начнемс!
Когда я решительно приступила к цели "сесть на шпагат" я почти каждый день делала на мой взгляд эффективные упражнения:
1) Разогревала ноги в течении 5 минут (прыжки на месте, бег на месте)
2) Растяжка. Пыталась ногами дотянуться до стены (до сих еще пытаюсь, но все же)
3) Дотянуться пальцами или ладонями до кончиков пальцев ног (чем дальше, тем лучше)
Мне еще нравится делать всякие гимнастические штучки. Ну во-первых они поднимает настроение, во - вторых, разогреваются мышцы.
(на природе хорошо, свежий воздух, травка)
И самое главное - это растяжка мышц ног (конечно не нужно резко себя садить, но уверенно тянуться надо, только ТАК МОЖНО СЕСТЬ НА ШПАГАТ).
ДЛЯ МЕНЯ ОНО БЫЛО САМЫМ ДЕЙСТВЕННЫМ (хоть немного и травмоопасным).
Последним и ключевым рывком к тому, как я села на шпагат это когда на меня "поднажали" сверху руками, то есть, человек нажимает вам на плечи, прижимая вас и ваши ноги к полу (главное чтобы он перестарался, а то можно получить травму мышц ног и это еще +месяц в лучше случае ждать, когда мышцы придут в норму).
_______________________________________________
И ЕЩЕ!
Одевайтесь так, чтобы было вам удобно. Мне нравится использовать леггинсы, они отличный вариант. Также майки или топики спортивные. С недавних пар добавился черный комбинезон: и красиво и удобно.
ВЫВОД:
Разогрейте себя немного упражнениями и пытайтесь сесть. Затем попросите кого-то из родственников, друзей "нажать" на вас. При ежедневном таком процессе результат будет обеспечен.
8 месяцев упорной борьбы и я наслаждаюсь процессом. Как ни странно, ни в одной статье я не увидела надпись "СРОКИ" так помню очень горела желанием узнать, за сколько месяцев можно сесть на шпагат. Если бы на меня раньше "случайно нажили" эффект радовал бы меня и улыбка не сходила с лица.
Мне еще есть чем поработать: хочу освоить более сложную технику шпагата (вперед и с песней!)
Пробуйте и не сдавайте!
Верьте в себя! Внушайте себе!
Всем большой удачи!
(P.S. всегда готова ответить на интересующие вас вопросы)
