Пассивный пресс - отзыв

Всем привет! Как вы? Я – отлично. Сейчас наступил тот момент, когда девушки бросились сбрасывать «новогодние салатики» после праздников. А я предлагаю взять на вооружение методику, которая поможет вам поддерживать вес (и даже сбрасывать, проверено!) почти без усилий.

Те, кто читал мои предыдущие отзывы, знают – последние месяцы я практиковала методику пассивного пресса.

Фото ДО методики

ЧТО ТАКОЕ ПАССИВНЫЙ ПРЕСС?

Пассивный пресс – это «упражнения, которые помогут привести мышцы брюшного пресса в тонус, не занимаясь при этом «качанием» пресса традиционным способом.

ВАКУУМНЫЙ ПРЕСС И ПАССИВНЫЙ ПРЕСС– ОДНО И ТОЖЕ?

А вот и нет! На самом деле, я перерыла весь интернет, чтобы узнать, какие результаты я могу получить от пассивного пресса, но все, что мне попадалось – это вакуумный пресс. Так в чем же различие?

При вакуумном прессе соблюдается методика втягивания и расслабления живота. Причем выполнять её лучше в определенных положениях. Можно, я не буду описывать подробно? Я не практиковала данный способ, а поэтому не хочу соврать (может, в перспективе, опробую и вакуумный пресс для похудения).

При пассивном прессе соблюдается методика напряжения мышц брюшной части тела. НЕ втягивания, нет! Именно напряжения! Вот в чем отличие! И подойдет для ленивых

фото ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ пассивного пресса

КАК ВЫПОЛНЯТЬ «УПРАЖНЕНИЕ» ПО ПАССИВНОМУ ПРЕССУ?

Здесь нет ничего трудного. Просто напрягите живот, и всё! Пытайтесь удерживать пресс в напряженном состоянии как можно дольше.

Здесь вас ждет первое разочарование: на первоначальном этапе тяжело «держать» мышцы пресса дольше 5 минут, появляется огромное желание расслабить живот. Ещё бы! Вы чувствуете, как дрожат мышцы внутри вас! Дышать при этом можно. И нужно. Устали держать? Вернее, не устали, а начало сводить мышцы? Расслабьте живот. Отдохните немного (минуты 3 максимум), напрягите живот снова.

фото ПОСЛЕ (2 месяца пассивного пресса)

КАК ЗАНЯТИЯ ПРОХОДИЛИ У МЕНЯ?

Практиковать такую методику я начала около двух месяцев назад. Желание возникло спонтанно: просто на спорт не хватало времени (относительно, скорее не было желания, и сила воли в этот раз меня подвела).

Тогда я решила покачать пресс для ленивых. Ну, так я его назвала J

Решение было таким: каждый раз, заходя в метро, напрягать живот, и держать его в таком состоянии как можно дольше. Пять дней в неделю я бываю в метро, каждый день в метро я прохожу 20-30 минут в одну сторону (на работу) и 40-60 минут в другую (с работы).

Скажу откровенно: первое время было трудно себя заставить после рабочего дня напрячь живот. Так ещё и после 5 минут «держания» появлялось желание расслабиться. И я расслабляла пресс. А потом забывала «напрячь» повторно. Через неделю такие оплошности мною не допускались.

Сейчас, спустя 2 месяца, я могу держать пресс напряженным на протяжении всего пути, не расслабляя мышцы ни на минуту.

фото ПОСЛЕ (2 месяца пассивного пресса)

КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ НА ЦИФРАХ:

7.30 – электричка (не напрягаю пресс, так как прошло всего 30 минут после завтрака).

8.00 – 8.30 – метро (напрягаю пресс и держу его; как я говорила, поначалу можно напрягать и расслаблять мышцы, со временем приучитесь «держать» пресс более часа).

18.10 -18.50 метро (объясняю, на работу я езжу на электричке и метро, а обратно на метро и автобусе, отсюда и разное время пребывания в подземке; напрягаю живот).

19.00-19.10 автобус (напрягаю пресс, вернее, его я не расслабляла от самого входа в метро).

Подсчитываем: 30 + 40 + 10 (ожидание автобуса) + 10 = 1,5 часа! ОГО! Оказывается, я не просто час могу держать пресс напряженным, но и даже более! Круто!

МОИ РЕКОМЕНДАЦИИ:

• начинайте с малого времени;

• делайте упражнение систематично;

• если не ездите в метро (например, вы – мамочка в декрете) – напрягайте пресс дома, пока моете посуду, пылесосите, готовите;

• фокусируйте свое внимание на том, что вы прокачиваете мышцы (здесь срабатывает эффект самовнушения, который усиливает результат).

ПОСЛЕ

ДОСТОИНСТВА МЕТОДИКИ:

• не требуется инвентарь;

• не требует времени (вы же качаете пресс пассивно);

• не требуется определенного пространства для выполнения упражнения (вы можете качать пресс: сидя, стоя, лежа, на ходу!);

• не вызывает потоотделения (похудение же идет);

• не заметно людям, что вы «работаете» (особенно зимой);

• практично.

НЕДОСТАТКИ:

• не быстрый результат;

• требуется сила воли;

• необходима систематичность в выполнении;

• «забывание» выполнения.

ПОСЛЕ

РЕЗУЛЬТАТЫ:

• -3 кг без усилий;

• -5 см на талии (остальное не замеряла, ведь упор делала именно на живот).

Рекомендую ли? Однозначно! Пассивный пресс подойдет для всех, даже для лентяек =)

Предлагаю также прочитать о других способах похудения:

1. Джиллиан Майклз "Плоский живот за 6 недель" - это мой лучший отзыв, кажется
2. Джиллиан Майклз "Стройная фигура за 30 дней" - это моя гордость, именно с этой тренировки началось моё путешествие по разным тренировкам =)
3. Брюшной пресс за 8 минут - фурор среди девочек в группе вконтакте, говорят, работает, я тоже попробовала.
4. Талия с Валери Турпин - как вариант к дополнению занятий с Диском здоровья. А главное, всего 5 минут в день!
5. Диск здоровья - крутим талию.
6. Обруч для талии - вырисовывает осину талию! =)

А также посмотреть о некоторых диетах здесь.

• Если у вас катастрофически не хватает времени, предлагаю прочитать о том, как правильно распорядиться своими драгоценными минутами, чтобы всё успеть (читать здесь).
• Сколько я зарабатываю написанием статей прочитать можно здесь.

Давно мечтаю написать: Ваша Нфуз Тата!