Вес - больной вопрос. Сбросить его не так трудно. Трудно сбросить его так, чтобы ушло "где надо", а не там, где всегда. Первым делом нас покидают женственные формы, а так же мышечная масса. Для ее поддержания необходимо сохранять уровень потребляемого белка на должном уровне, а так же не забывать двигаться.
Поэтому творожная диета - одна из самых полезных и действенных при желании избавиться от лишнего жира. Именно жира.
Творог содержит кальций, фосфор, вещества, расщепляющие жир, он рекомендуется при таких заболеваниях как сахарный диабет, атеросклероз, болезни печени и желчного пузыря и мн. др.
Благодаря творожной диете вы не только похудеете, но и укрепите волосы, зубы, кости, а также проведете профилактику остеопороза и других заболеваний, улучшите работу вашей нервной системы и ускорите метаболизм. Нужно помнить, что творожная диета для похудения за счет солей кальция, содержащихся в твороге, оказывает мочегонный эффект, поэтому очень важно при ее соблюдении выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.
Важно выбирать правильный творог с низким процентом жирности. Творог более 5% не будет способствовать похудению, а потребление только лишь совсем обезжиренного лишит вас необходимых для здоровья жиров. Альтернативой может стать прием витаминов или рыбьего жира в капсулах.
Мой выбор среди маложирных творогов - это "Милава" 0%, творог белорусского производителя, "Савушкин хуторок" 1% и "Первым делом" 1.8%.
Существует много разновидностей творожной диеты:
- Творожная монодиета, когда в течение нескольких дней употребляется только творог.
- Творожно-кефирная диета, когда в сутки разрешается 500 гр творога и 500 гр кефира.
- Творожно-яблочная, при которой творог можно дополнять не очень сладкими яблоками.
- Творожно-отрубная, когда к творогу добавляется пара ложек клетчатки или отрубей, допускается пара стаканов нежирного кефира.
и т.д.
Системы потери веса на основе творога существуют самые разные, вы можете выбрать ту, которая кажется самой выполнимой. Вы можете и вовсе заменить на творог только ужин и одно из главных блюд на обед, отказавшись от сладкого и выпечки, заменив хлеб, скажем, на хлебцы, а при тяге к сладкому кушать их же в сладком варианте - черничные, лимонные, клюквенные.
Проблемой может оказаться и недостаток клетчатки, поэтому творожно-отрубной вариант, или же небольшая тарелка овсянки на воде с утра и пара свежих фруктов или овощей в течение дня - лучший вариант. Не забывайте про воду.
Я никогда сильно не страдала от избыточного веса, и все же творожная диета буквально спасла меня от катастрофически набранных килограммов во время летнего отдыха. Ол-инклюзив, бич всех русских туристов. Роста я небольшого, 156 см, а вес после отдыха угрожающе закачался на отметке в 47 кг, и как-то нехорошо над шортами стал выдаваться животик.
Поэтому на полтора месяца моим обедом и ужином стал творог, завтраком - овсянка на воде с сухофруктами, орехами, фруктами. В качестве перекусов - овощи. И в качестве спутника жизни - йога. В результате через пару месяцев, во время следующей поездки на море, ходить в купальнике можно было без стеснения. В килограммах - 43.
