Всем привет. Когда-то я сидела на очень жесткой молочно-банановой диете и сейчас решила попробовать более мягкий вариант бананово-творожной диеты.
В интернете я видела несколько вариантов бананово творожной диеты:
Вариант 1
1 день творог
2 день бананы
3 день творог
4 день бананы
Вариант 2
Каждый день чередовать банан и творог. К примеру: на завтрак банан, на обед творог, на полдник банан, на ужин творог.
Вариант 3. В один прием пищи можно совмещать и бананы и творог.
Я придерживалась, в основном, второго варианта диеты.
Мой вес до диеты : 57 кг 900 гр
Я кушала бананы, мягкий творог, обычный творог, классический йогурт, кефир.
В первый день я кушала через каждые 2-3 часа.
В 10 урта съела 1 банан
12:00 творог 100 гр
15:00 1 банан
17:00 1 банан
19:00 творог 100 гр
20:00 стакан кефира
В первый день я не испытывала дискомфорта и чувства голода. Чувство голода появилось после 21: 00
Вес после 1го дня 56 кг 800 гр. Минус 1кг 300 гр ?
Второй, третий и четвертый день я питалась по такой же схеме. Единственное в 3й день на ужин в 17:00, вместо банана, я съела 2 киви.
Во второй день я испытывала легкое чувство голода в течении дня. Но именно ЛЕГКОЕ.
Вес после 2го дня 56кг 600гр - минус 200 гр. Мне это показалось маловато ?
День 3.
Не испытывала вообще никакого дискомфорта и голода. Кушала каждые 2 часа, чередовала бананы и молочку.
Вес после 3го дня 56 кг 300 гр. , минус 300 гр.
День 4й.
Присутствует легкое чувство голода. Бананы и молочные продукты уже поднадоели.
Вес после 4го дня минус всего 100 гр.
Итого за 4 дня диеты потеряно: 1 кг 900 гр. Мой вес 56 кг. Помойму неплохо.
Вот какие молочные продукты я ела:
В течении этих дней я ела бананы, 1 раз съела 2 киви.
Пила кефир и чтобы разнообразить рацион кушала обычный зернистый творог, мягкий творог и классический йогурт без добавок жирностью 3%.
Мягкий творог :
Обезжиренный мягкий творог
Йогурт:
Натуральный йогурт
В среднем , мой рацион был на 800 калорий. Из них белки 80-90 гр, жиры 10-15 гр, углеводы 100-110 гр.
Сейчас прошла неделя после диеты мой вес 56-56,200. То есть вес немного вернулулся.
