Диета "СПИЧКА" - отзыв

Я периодически пытаюсь заставить себя придерживаться диеты, но у меня не особо то и выходит, однако я часто устраиваю разгрузочные дни. И изредка в мои планы входит диета, об этой диете я прочла в интернете. Мне казалось, что я не смогу, но после новогодних праздников и учитывая огромное количество работы, я все таки "села" на диету под названием спичка, длительность была семь дней.

При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, перед соблюдением диеты следует проконсультироваться у гастроэнтеролога или лечащего врача.

Принцип диеты заключается в том, чтобы отказаться от мясных продуктов и перейти на нестрогое вегетарианское питание.

Общие принципы диеты Спичка

1. Исключить мясное и рыбное. Можно куриный бульон и рыбный отвар.
2. Употреблять отруби каждый раз, когда захочется есть, для меня это не проблема, так как на работе когда все хомячат конфетки я ем именно их.

Меню диеты Спичка

Меню диеты Спичкау меня было достаточно разнообразным: главное учитывать калорийность продуктов.

• Завтрак

Завтрак у меня начинается в принципе всегда с каши, либо с овсянки, либо с каши Matti 7 злаков, конечно можно выбрать и другую крупу, только не манную, главное нельзя добавлять сахар, хотите сладости добавьте грушу или яблоко, сытные фрукты тоже нельзя - такие как бананы, авокадо и другие, в кашу добавляла немного отрубей.

Травяной чай или кофе без сахара!

• Второй завтрак

Приходя на работу, всеравно через какое то время хочется чего нибудь перекусить, сейчас я уже избавилась от этой привычки, но все же могу себе позволить перекусить яблоками или огурцами. Чай опять таки пью всегда без сахара, но это и без диеты.

• Обед

Обед тоже не стал проблемой, мы с коллегой ходим в столовую, где в меню имеется лёгкий овощной суп. Дома приготовить его не составит труда: на курином бульоне с добавлением картофеля, лука, моркови и брокколи. Когда будете готовить не забудьте о том, что поджаренные продукты в него добавлять нельзя. Обедаю так же как и завтракаю без всяких диет я без хлеба, но прям если очень Вам захочется можно будет 1 ржаной хлебец.

• Полдник

На полдник я выпивала 300 мл кефира, так же можно обезжиренный йогурт.

• Ужин

Честно скажу вот тут мне было очень тяжело, так как вечером я любитель покушать жаренной рыбки или какого нибудь мясного блюда, но приходится себя ограничивать, первые два дня дались не так тяжело как последующие, это очень тяжело для меня отказ от мясного рациона.

В рационе все больше преобладают овощные и фруктовые салаты, кисломолочные продукты с низким процентом жирности. На ужин я готовила себе овощи в пароварке, морепродукты.Делала овощные салаты с оливковым маслом с добавлением отрубей и клетчатки, творожно-ягодные смузи.Естественно необходимо помимо всего прочего уделять внимание физической нагрузке. Хотя бы 10-15 минутная разминка даст немного лучший результат, чем её отсутствие.

"Выходила" из диеты плавно. В первые дни после курса данной диеты я не кушала ничего жареного, мучного и сладкого. Также важно контролировать водный баланс.Съесть можно обычную норму и хватит, не надо сметать все подряд. После я все равно избегала жирных и жареных блюд, перешла на более диетическое.

Для меня сложнее всего проходил отказ от мясных блюд, но все же мне удалось это сделать. При этом эффект от её применения - это потеря 3 кг. Для меня нормальный вес это максимум 51 кг., (мой рост составляет 153), так я себя чувствую хорошо, а когда чуть больше что уже не то, дискомфорт что ли. За неделю хотелось бы скинуть немного больше но, что есть то есть... Попробовать можно было, но больше прибегать к такой диете я не буду.

Спасибо за внимание!

ஐஐஐ ஐஐஐ С вами была Пепи Н.ஐஐஐ ஐஐ