Всем привет!
Самый лучший способ восполнять дефицит витаминов и микроэлементов - правильно и разнообразно питаться, но съесть все необходимое в необходимых дозах невозможно. Вот тогда на помощь приходят витамины.
Я не покупаю дорогие комплексы, а отдаю предпочтение простым и доступным средствам. Одним из них является Аскорбиновая кислота в виде конфеток)
В любой аптеке можно их приобрести по доступной цене ,которая в среднем составляет 5,00 грн за упаковку ,состоящую из 10 таблеток. А вкусов достаточно апельсин, лимон, клубника, мята, вообще без вкуса.
Одна таблетка содержит 250 мг. Что бы восполнить суточную потребность в витамине С нужно съедать 3-4 такие конфетки после еды взрослым и детям после 14 лет. До 14 лет - 2 конфетки в день.
? Особенности применения
Можно почитать ЗДЕСЬ. А их не мало, как для такой казалось бы безобидной конфетки. Истинно говорят, что разница между ядом и лекарством в их дозировке. С осторожностью принимайте любые препараты прочитав прежде инструкцию.
Не запивайте аскорбинку Боржоми или другими щелочными минералками - они снижают всасываемость витамина.
Аскорбиновая кислота может влиять на результаты лабораторных исследований, например, при определении содержания в крови глюкозы. Поэтому не принимайте аскорбинки перед медицинскими исследованиями.
Если у вас бессонница, не принимайте аскорбинки вечером, они бодрят и уснуть будет тяжелее.
Побочных явлений тоже предостаточно при превышении рекомендуемой дозы.
? Как пью я
Вместе с пищей в организм поступают крошечные дозы витамина С. Например вместе с капустой, салаты из которой ем круглый год или с лимонами ,апельсинами. Когда ем подобные продукты, аскорбинки не принимаю, а когда не ем - по 2 штук в день ,не более.
Лучше дозу недобрать, чем превысить как по мне. В весенне-летний период тоже не пью таблетки - витаминов хватает с ягодами, овощами, фруктами.
для меня витамин С актуален осенью и зимой, когда питание не очень разнообразное ,иммунитет снижается, а риск простудных заболеваний увеличивается.
? Зачем я пью?
Прежде всего - повысить иммунитет. Я легко заболеваю, а этой зимой ни одного раза не заболела. Хотя стиль одежды, обуви не изменился.
Витамин С - мощный антиоксидант т.е. замедлет процесс старения. Если вы хотите красивую кожу ,волосы, ногти и зубы без него невозможно обойтись. Если ранки заживают очень медленно, возможно у вас недостаток витамина С.
Аскорбинка - замечательное средство в борьбе с усталостью и стрессом. Когда я принимаю аскорбинки, то чувствую себя гораздо бодрее и действительно ,съедая вечером, долго не могу уснуть. Так что если вам нужно пободрствовать допоздна, вместо кофе съешьте аскорбинку!
? Как определить, что вам не хватает витамина С?
Часто болеете простудой
Кровоточивости десен
Быстрая утомляемость
Вялость и раздражительность
Бессоница
Болезни суставов
Долгое заживлении ран
Выпадение волос
Появлении морщин.
Естественно, могут быть и другие причины появления всех этих признаков одновременно или по отдельности) Данные аскорбинки рекомендую как доступное, дешевое и вкусное средство!
