Интервальное (циклическое) голодание (Intermittent fasting) - отзыв

Всем привет.

Начинаю интервальное голодание.

Скачала программу на свой Айфончик, для мотивации.

Начало: 12 мая.20-00

Мой рост 158 см, вес 56,9 килограмм.Для меня это критический вес, но возраст берет свое.

Хочу весить как 3 года назад -45 килограмм.

Мои объемы:

Грудь-95 см.

Талия-78 см.

Бедра-95 см.

Выбрала программу 18/6.

И посидеть несколько дней на белках.

Следующий прием пищи 13 мая, 14-00.

День 1

Утром встала, выпила чашечку зернового кофе , без сахара.(допускается).

В 14-00 съела полпачки обезжиренного творога и 1 вареное яйцо.Весь день пила воду и ромашковый чай.

Поужинала в 20-05, на ужин выпила 100 грамм кефира 2,5% жирности и отварную говяжью печень-несколько кусочков.(30 грамм).

Вода с лимоном.

День 2.

Продолжаю дневник похудения.

Утро 14 мая встретило меня отличным отвесом.

Мой вес снизился на 2,1 килограмма.

Я уже вешу 54,8 килограмма.

Но я особо не обольщаюсь... Это выходит вода.

Ощущения слабости.

Выпила чашечку зернового кофе , без сахара и стакан воды с лимоном.

Перед работой немного прогулялась настроение и самочувствие улучшились.

В 14-15 доела творог и 1 вареное яйцо.

Весь день пила воду и зеленый чай.

Мой ужин в 20-15 состоял из 100 грамм кефира и кусочка запеченной горбуши (80 грамм).

Далее, вода с лимоном.

Вечером погуляла перед сном (до магазина)

Не могла долго уснуть...

День 3.

15 Мая.

Вес 54,2 килограмма.

Минус 0,6 .

Вес будет уходить не так быстро как в первый день, но я к этому готова.

Как обычно, завтрак пропускаем, пью кофе и воду с лимоном. И это не считается едой...

Голодание продолжается.

Устроила прогулку перед работой, прошла 7062 шага.

Обед в 14-05. он состоял из 1 вареного яйца и отварной говяжьей печени, а так же зеленого чая.

Начала собирать еду на работу в контейнер из дома.

Вес белков 100 грамм.

Коллега угостила хлебцом, не смогла отказаться...

Ужин в 20-15 .На ужин та же рыба, кефирчик и вода с лимоном.

День 4.

16 Мая.

Вес 53,6 килограмма.

Минус 0,6 . Отвес радует.

Я бодра и весела.Энергия бьет через край....

С утра кофе и 2 стакана воды с лимоном.

На обед в 14-00 полпачки обезжиренного творога и 1 вареное яйцо. Пью воду и зеленый чай.

Ужин в 20-00

Куриный бульон с кусочком грудки и обезжиренный кефирчик.

Перед сном пошла гулять, надо добирать свою норму шагов (не менее 5000) при моей сидячей работе.

Как видим на протяжении 4 дней я ем в интервале 18/6 с 14 до 20, плюс минус 15 минут.

Общий вес снизился за 3 дня на 3,1 килограмм. Уверенно иду к своей цели.

Долго не могла уснуть и съела 1 маленькую мармеладку в шоколаде, какой это кайф...

День 5.

17 Мая.

Утром с надеждой смотрела на весы.

Вес 53,1 килограмма.

Минус 0,5 . и снова отвес радует.

Общий вес снизился за 4 дня на 3,6 килограмм. Продолжаю идти к цели.

Мои объемы:

Грудь- 93 см (-2)

Талия-73 см (-5)

Бедра-94 см (1)

Вместо завтрака чашечка кофе и стакан воды.

Не стала себе изменять.

На обед в 14-00 полпачки обезжиренного творога и 1 вареное яйцо. Пью воду и зеленый чай

В 21-00 устроила Праздничный пятничный ужин.

Смотрела с мужем сериал и пили красное сухое вино.

Еду себе положила отдельно на тарелочку, на что супруг сказал, хватит маяться дурью...

Голодание включила в 00-00, значит следующий прием пищи у меня в 18-00

День 6.

18 Мая.

Взвешиваться не стала, что-бы не расстраиваться.

С утра кофе,пью в течении дня зеленый чай и воду с лимоном.

В 21-00 накрыли стол, на ужин белое сухое вино Шардоне и закуски.

А так же моя запеченная красная рыбка...

День 7.

19 Мая.

Взвешиваться буду в понедельник, что бы был виден недельный результат.

С утра кофе,пью в течении дня зеленый чай и воду с лимоном.

Возвращаюсь к более строгому режиму питания (без сыра и вина, они наиболее калорийные)

День 8.Неделя на ИГ!

20 Мая.

Мой вес стоит на отметке 53,1 килограмм.

Очень рада , что сбросила за неделю 3,6 килограмма.

Пошла на вторую неделю.

Мне понравилась Интервальное голодание.

Оно помогает за короткий срок сбросить лишние килограммы.

День 9.

21 Мая.

Мой вес снова снизился, УРА! Я теперь вешу 52,7 килограмма.

Очень рада , что сбросила за 8 дней 4,2 килограмма.

День 10.

22 Мая.

Мой вес снизился на 300 грамм, вешу 52,4 килограмма.

Сбросила за 9 дней 4,5 килограмма.

Добавляю в свой рацион гречку, запеченную свинину и томатный сок.

Буду продолжать И Вам Рекомендую!

P.S/ Я не бросаю, буду обновлять свой отзыв по мере снижения своего веса.