Подсчет калорий / Считаю и худею - отзыв

До родов я не была особо худышкой, но позволяя себе всё, что хочется и постоянно занимаясь в тренажёрке, держала для себя комфортный вес в 60-65 кг. Правда было и время, когда я для интереса отграничила мучное, сладкое и вуаля весила аж 56 кг. При росте в 160 см я прям ощутила себя той самой фитоняшкой.😁

Но легко худеть, когда ты один, тебе и 25 нет, ты постоянно на работе и в делах. А вот после 30 с детьми и мужем в декрете уже все сложнее.

После первых родов я довольно быстро похудела на ГВ, спасибо проблемам живота сына и советам бабушек «не ешь то, не ешь это» В итоге мой рацион был грудка да гречка.

Когда ГВ кончилось, организм и я расслабились и результат не заставил себя ждать. И в июне 2020 получив фото с фотосессии, я поняла, что так дальше нельзя. Цифра на весах почти 83 кг, отражение в зеркале не нравилось, да и бегать с сыном уже становилось тяжело.

Худеть в компании же интересней, по совету знакомой вступила в марафон, сначала для пробы в двухнедельный.

Нужно было считать калории, соблюдать бжу, не есть после 18.00 и делать три домашние тренировки в неделю. Но основа всего подсчёт калорий.

Конечно эту норму калорий нам установили, это же марафон и должен быть результат. Норма была 700-1000 ккал в день. Меньше нельзя и больше, разумеется, тоже.

Для того, чтобы научиться считать, нам выдавали на день строгое меню. Был список продуктов запретных и список разрешённых. И ещё одно табу - никакой соли, избавлялось от отёков, заменяло на соевый соус.

Но для меня сложным было не отсутствие соли, а полное исключение сладостей. Я ужасная сладкоежка. В первые три дня я мучилась с головной болью, по словам диетолога это норма, сахар тот же наркотик, зато на 4ый день наступило облегчение.😃

Мы отчитывалась перед кураторами и даже тренировки отрезками отправляли на проверку, чтобы тренер оценивала технику без вреда телу. Две недели мне понравились и вот я уже в марафоне на полгода.

Завтраки обычно каша/ творог/яйца/овсяноблин.

Именно на марафоне узнала про овсяноблин и очень его полюбила.

Обеды обычно крупа/овощи и белок. Белок это грудка курицы, индейки или морепродукты.

Было лето и овощей было достаточно, что очень радовало мой глаз и животик.😄

Чтобы разнообразить меню, я кроме запекания и свежих овощей экспериментировала с тушением.

Ужин обычно белок и овощи.

Было два перекуса- это фрукты, орехи, молочка.

Если приём пищи выпадал на поход по делам, то контейнер с собой.

В гости я ходила с контейнером или в читмилл.

Читмилл - это один день в неделю, когда можно всё и сколько угодно. Как раз чтобы организм отдохнул и психика тоже.😄

Это действительно рабочий метод. Но помимо подсчёта важно было держать норму бжу в примерном соотношении 30/30/30%.
Вот примерный отчёт из Fatsecret.

В сентябре после трёх месяцев такого питания и усиленных тренировок я похудела почти на 12 кг.

На фото мой весь 71 кг. Ушёл ненавистный послеродовой живот. Абсолютно не стало отёков.

На таком режиме я выдержала ещё 3 месяца, скинула еще 3 кг. Да, вес уже уходил гораздо тяжелее.

Из приятностей я с удовольствием обновила гардероб, так как из прошлой одежды я уже выпалывала. Как подарок за старания исполнила мечту и сделала тату на руке.☺️

Наступил 2021 с новогодними застольями. Я расслабилась. Потом снова вернулась к привычному питанию, но всё больше срывалась на обычную еду, которую готовила мужу и сыну.

Килограммы стали возвращаться обратно. Психика моя уже не выдерживала ограничений и на консультации психолог мне сказала - атата😄 что это вполне закономерно, что после жестких ограничений я уже не могу заставить себя ещё и ещё. И мы начали с ней терапию и работали с головой и установками. Вес часто не только на бёдрах, но и в голове.😄

В итоге с весом в 78 кг я снова забеременела. Удивительно, что именно похудев мой организм испытывал стресс и не беременел, а тут вернув своё на место он расслабился.😄

Сейчас дочери 1,5 года и я та ещё пышка, я снова начала путь к стройному телу. Но уже без таких жёстких рамок. Моя задача найти для тебя тот комфортный режим питания, чтобы держать его всю жизнь без стресса для психики и организма. Да, подсчёт работает, но надо понимать, что если этот способ вам помог, то бросив его, вполне вероятен набор веса. Или же нужно настолько приучить себя определять ккал на глаз, чтобы не носить весы с собой постоянно.😄

Ставлю методу 4 звёзды, он рабочий, но при соблюдении ещё и бжу.

Всем прочитавшим желаю сил и терпения на пути к вашей фигуре мечты. Вы всё равно красотки, не взирая на кг.❤️