Рыбная диета - отзыв

Сегодня поговорим о диете.

Если вы еще не в курсе, сколько существует диет на планете, то знайте, количество диет превышает больше двадцати семи тысяч.

И прежде, чем выбрать для себя диету, нужно определиться, какого результата вы желаете добиться: похудеть или поправиться, а может просто улучшить своё состояние здоровье и облегчить работу внутренних органов.

Но то, что хорошо одному, может не подойти другому. Например, для меня идеальный вес - это 40 - 42 кг, всё что находится за пределами - недовес - перевес.

А вот для другого человека этот вес окажется слишком маленьким. Поэтому каждый должен найти свой идеал фигуры и придерживаться ему.

В идеале, все же лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом!!!

ПОЧЕМУ ИМЕННО РЫБНАЯ ДИЕТА.

К диете меня привели лишние килограммы, которые я набрала, отдыхая недельку на море, где не нужно было что то готовить, ковыряться на грядочках, бежать на учебу.

А с системой "Всё включено" - одна благодать!!!

Живи, питайся, развлекайся, расслабляйся, отдыхай по полной в свое удовольствие.

Что я и делала?

Как говорится: "Продолжение следует..."

А это ещё 3 недельки отдыха у своей любимой бабули на ее вкусных плюшечках, ватрушечках.

В итоге, пустившись во все тяжкие и получив безграничный доступ к пищевому изобилию, мой вес набрал 45 кг.

Вот к чему привели допущенная вольность и потакание слабостям.?

Я чувствовала себя настоящей развалюхой и бегемотихой с наплывшими боками и выпирающим "брюшком". Сделать лишний шаг или наклониться, мне было лень.

В джинсы я уже с трудом влезала, поэтому приходилось натягивать леггинсы, чтобы как то " утянуть" свое пузо. Поверх одевала вещички свободного кроя, таким образом я скрывала и маскировала свои бока и животик.

Если бы вы знали, чем оказались для моего веса лишние 4 кг, вы бы поняли мое состояние. Это будто мешок с песком взвалили на мои хрупкие плечи.

Я прекрасно понимала, чтоб вернуться в свое стройное тело, мне срочно надо было садиться на диету.

Жёсткие диеты не приемлю.

А так, как я очень обожаю рыбу и , то при первых признаках "ожирения" сразу сажусь на свою любимую рыбную диету.

Вот и в этот раз пришлось прибегнуть к ней.

Это моя самая правильная индивидуальная диета.

Она не наносит никакого вреда моему организму, и еще я заметила, кроме того, что я на ней сбрасываю свои лишние килограммы, у меня улучшается состояние волос и кожи за счет содержания в рыбах омега-3-жирных кислот, витаминов и микроэлементов.

По мимо диеты я включила 25- минутную утреннюю зарядку на пресс и 5 минут вращение обруча.

В мой суточный рацион входили: 40% рыбы, 30% овощи и фрукты, 10% круп, 10% кисломолочных продуктов.

Порции были небольшие, все зависло от моей физической нагрузки и самочувствия.

Я прислушивалась к своему организму и вовремя себя останавливала.

Из - за стола выходила ненаевшейся до отвала свиньёй, а с чувством "Ещё бы от пару ложечек не отказалась".

Процесс снижения веса на этой диете не заставляет ждать, уже с первого жше дня вес скидывается на 400 - 500 г в сутки и доходит до 700 - 800 г в последующие дни.

ПРАВИЛА РЫБНОЙ ДИЕТЫ

• Готовится рыба только в духовке, на пару или на гриле.
• В качестве гарнира можно использовать кабачки, огурцы, красную свёклу, морковку, коричневый рис, овсянку, гречку, манку, отварной картофель или картофельное пюре на воде, один раз за 10 дней позволяю себе порцию отварных макарон
• Исключить любую выпечку, включая черный и белый хлеб, алкогольные напитки, кофе и животные жиры.
• Ограничить потребление соли.
• Включить в свой рацион зелень и неострые приправы.
• Употреблять нежирную рыбу.
• В день выпивать 1,5 - 2 литра.

КАКУЮ РЫБУ Я ЕМ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ.

Рыба подойдет любая, все зависит от того, на сколько быстро хочешь похудеть. При нежирной рыбе лишние килограммы можно сбросить за пару - тройку дней.

Но я не ограничиваю себя только нежирной рыбой, включаю в диету и сорта средней жирности - карпа, судака, морского окуня и мойву. Исключаю всё мучное (кроме кусочка хлеба на завтрак в виде бутерброда, в общей сложности получается, что за 10 дней я съедаю полбуханки хлеба и, в виде исключения, рыбных домашних пельменей), а также жирное и сладкое.

Во время диеты напрочь забываю, что такое копчёность, соленья, любимые маринады и варенья.

И вот такая диета длится у меня 10 дней.

МЕНЮ РЫБНОЙ ДИЕТЫ.

Покажу рыбные блюда из моего рациона.

Завтрак

• Ем каши овсяную, гречку или манку, паровую рыбу с отварныии овощами, одно яйцо всмятку или омлет, один бутерброд с икрой или с творогом.
  
  
  
  Третье блюдо можно разнообразить нежирным кефиром, йогуртом или зеленым чаем без сахара.

Второй завтрак

• Овощной салат или парочку фруктов.

Обед

• Рыбный суп или уха. Если пельмени, то только домашние рыбные.
• 
  
  
  
  
  
  Тушёная капуста, овощной салат.Варёная, запеченная или тушеная рыба. Паровые или запеченные котлеты.
  
  
  
  
  
  
  
  Раз в неделю могу позволить себе полакомиться малосольной рыбкой с отварной картошкой.
• 
  Чай без сахара или компот из сухофруктов.

Полдник

• Творожно - рыбная запеканка или запечённая рыба с отварными овощами.
  
  
  
  
  Творожный манник с изюмом.Смузи со шпинатом, нежирной йогурт или зелёный чай с кусочком яблочного пирога (рецепт прилагается)
• 
  

Ужин

• Рыба приготовленная на гриле или запечензап рыбная котлета. Рыбные тефтели или суп с рыбными фрикадельками, овощной салат, отварной рис, стакан йогурта или кефира, чай без сахара или отвар шиповника.
  
  
  
  

Не забываем про питье между приемами пищи!!!

ИТОГОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.

Таким образом, "посидев" на диете 10 дней и плюс утренняя зарядка, мой вес снизился на 4 кг.

Конечно, все это индивидуально и зависит от предрасположенности организма к полноте и образа жизни.

ПОДВЕДУ ПЛЮСЫ ДИЕТЫ:

- рыбная диета соответствует моим вкусовым предпочтениям. Доя меня этэто обычные повседневные недиетные дни, никаких голоданий, мучений и изнеможений она мне доставляет.

- легко переносится, не вызывает дискомфорт, никаких недомоганий и слабостей я не ощущаю.

- она сытная, сбалансированая, разнообразная и очень вкусная.

- бстрый ожидаемый результат - до 4 кг за 10 дней.

- не сказывается на самочувствие, всё это время хорошее боевое настроение.

Если у вас нет пищевой аллергии на рыбу и морепродукты рекомендую эту диету для похудения без вреда для здоровья.

???????????????

А напоследок поделюсь своим рецептом яблочного пирога "74 Калорий".

???????????????

Это очень вкусный десерт ?

Попробуйте приготовить и не бойтесь, что он попортит вам фигуру, ведь в нём всего навсего на 100 г - 74.21ккал, БЖУ - 2.42/1.15/12.91.

Что понадобится:

Кефир обезжиренный или 1% - поллитра
Яблоки свежие крупные - 3 шт
Яйцо куриное - 1 шт.
Овсяные хлопья - 4 ст. л
Манка - 4 ст. л
Корица - по вкусу
Сода пищевая - 1/2 ч.л
Приготовление:

• Кефир соединяем с содой для гашения.
• Яйцо взбиваем блендером до пены
• Соединяем кефир, взбитые яйца, хлопья и манку. Оставляем на полчаса для разбухания.
• Яблоки очищаем от кожуры, режим на ломтики и выкладываем на форму.
• Яблоки заливаем подготовленным тестом и отправляем в духовку на 30 минут.
  
  
  Наш десерт готов!!!
  

Угощаемся и наслаждаемся вкусным десертом.

Приятного аппетита!

Возможно Вам интересно будет :

1) как я готовлю домашний плавленный сыр с фисташками, грецкими орехами и фундуком за 30 минут

2) Как я сдуру поверила британке и чуть не осталась без волос?

А если вас интересует мой заработок на АЙРЕКЕ, тогда СЮДА?

9825.93 рублей - мой первый выведенный заработок с АЙРЕКА

ИЛИ

Как заработать 200 000 рублей

НУ И ЕЩЁ МНОГО ДРУГИХ ОТЗЫВОВ.

Всем спасибо за внимание) Я очень вам благодарна и с удовольствием буду ждать всех вас на моей страничке