Диета 6 лепестков - отзыв

Диету "6 лепестков" я знаю с 2016 года. Я тогда основательно занялась своим лишним весом после 3-х родов. Отсидев Великий Пост, весной и сбросив на нём 10 кг, я немного расслабилась и вернула назад 3-4 кг. Конечно же, я использовала ВП не для похудения. Это был мой первый опыт соблюдения постного питания, совпавший с очень тяжелым периодом в жизни. В это время я решила ограничить себя в пище и заняться развитием духовной стороны своей личности. -10 кг на тот момент, лишнего веса, стали приятным бонусом. Чувствовала я себя очень хорошо, чистая голова, легкое тело. Но ограничения закончились и вес немного вернулся, пришлось выбрать что-то, что позволит быстро и эффективно сбросить лишнее. Поиск начался в интернете. Выбор пал на диету 6 лепестков. Все условия я тщательно изучила. Я скачала приложение, запаслась продуктами для диеты, благо, на дворе было уже лето, все овощи и фрукты в достатке. Купила витаминный комплекс и принялась за свой первый в жизни "круг". В соцсетях я вступила в группу поддержки, где познакомилась с единомышленницами.

Суть диеты проста, описание есть в интернете. 6 дней и 6 различных типов питания каждый день.

Диета шести лепестков – оригинальная методика похудения, основанная на принципах раздельного монопитания и строгого чередования белковых и углеводных рационов.

• 1 день – рыбная монодиета (белковый рацион питания);
• 2 день – овощная монодиета (углеводный рацион питания);
• 3 день – куриная монодиета (белковый рацион питания);
• 4 день – злаковая монодиета (углеводный рацион питания);
• 5 день – творожная монодиета (белковый рацион питания);
• 6 день – фруктовая монодиета (углеводный рацион питания).

А сейчас я хочу подробнее рассказать, что можно есть на диете и что больше всего любила готовить я.

1. В первый день мы едим рыбу. Любую. Её можно запекать, варить, жарить без масла. Можно креветки или кальмар вместо рыбы. Допускается и морская капуста без добавок в виде сахара и масла. Но вес продуктов на день не должен превышать 500 гр.

Креветки для рыбного дня.

Рыба отварная с зеленью.

2. Во второй день овощи. Тоже любые. Можно даже картофель. Но его не желательно, иначе он может повлиять на вес. Можно до 1,5 кг овощей. Супы, рагу, запеканки, салаты и множество различных блюд можно в этот день приготовить.

Просто перекус)

Тазик салата из помидоров, огурцов, зелени, лука и листьев зелёного салата. Можно сбрызнуть лимонным соком

Крем-суп из овощей. Картошка запеченная, цветная капуста и кабачок отварные, лук обжаренный на сухой сковороде. Все взбить блендером, соль и перец по вкусу.

3. Третий день приносит нам курицу или индейку. Желательно филе, с которым можно так же сделать всё, что угодно. Я люблю котлетки на пару или отбивные на гриле. До 500 гр в готовом виде.

Отваренное куриное филе в заливке из бульона с желатином. Соль и перец по вкусу.

Куриные котлеты на пару.

4. День номер 4 приготовил для нас злаки. 200 гр в сухом виде. Можно питаться кашей, делать печенье, козинак из орешков и семечек. Семечек разрешено 20 гр, а орехов 50 гр.

Злаковое печенье.

Козинак из овсяных хлопьев, орехов и мёда.

5. День пятый, и мы едим творог. 500 гр. Тут я смешиваю творог 5% с каплей молока, которое тоже можно добавить в рацион. Но не более 250 мл. Йогурт до 150 мл. и жирностью не более 2,5%.

Творожный рулет из одного яйца и половины пачки творога 5%.

6. День шестой. Много фруктов.До 1,5 кг. Любые. Бананы желательно в первой половине дня. Готовим смузи, салаты, желе, фруктовый лёд, запекаем или едим в сыром виде. Из яблок можно приготовить суфле. Ягоды можно, но только 200 гр в день.

Смузи: банан, яблоко, клубника, вода.

Домашний арбузик. Внимание, по нему есть ограничения. Не более 200 граммов в день.

Можно мёд в любой день 2 ч.л., кофе и чай без сахара, зелень в любой день, натуральные приправы, немного соли, лимонный сок для маринада, соевый соус натуральный, без сахара.

Нельзя сахар, консерванты, заменитель сахара, кроме стевии.

Необходимо много пить воды, около 2 литров, минимум.

Со второго круга можно в рацион ввести одно яйцо. Я больше всего люблю делать с ним запеканку из творога или омлет с начинкой из сладкого творога (с медом).

Вот еще свод обязательных правил.

• ни в коем случае не изменять последовательность монодиет;
• на протяжении дня употреблять исключительно один рекомендованный пищевой продукт;
• практиковать 5-6-ти разовое питание и очень старательно пережевывать принимаемую пищу;
• стараться соблюдать обильный питьевой режим и пить рекомендованные напитки только между трапезами;
• в полном объеме отказаться от сахара и содержащих его блюд;
• не пренебрегать физическими упражнениями.

Я готовила величайшее множество различных блюд, научилась определять, от чего вес уходит быстрее, от чего медленно.

Итак, в первый круг я пила воду с лимоном 1-2 раза в день. Было жарко, и этот лимонад хорошо тонизировал. Это было очень правильное решение.

В общей сложности, за 6 дней, у меня ушло около 5 кг. Это был мой лучший отвес за всю историю использования диеты. А начинала я худеть с весом 69 кг. Стало 64 кг. Потом вес вернулся. Не до 69, но было не приятно, хотя, я после диеты совсем есть не хотела. Удалось сохранить вес в районе 65 кг, после еще пары кругов диеты.

А далее, я стала использовать диету в качестве быстрого разгруза, после какого-нибудь застолья, и она всегда работала. Стабильно, до 3 кг я всегда на диете сбрасывала. Сидела на диете несколько раз в год и она позволяла мне держать свой вес в норме.

Ну конечно же я пробовала менять последовательность дней диеты. Когда сидела на ней долго и надоедало разнообразие. Это были очень интересные эксперименты. И результаты тоже были разные. Если было совсем тяжело, то диета прекращалась. Считалось, что перерыв между кругами был маленький и организм еще не готов к ограничениям... Так же использовались самые любимые дни в качестве разгрузочных.

После диеты рекомендовано правильное питание из сочетания блюд диеты. Рекомендовано проходить один круг в месяц, но в марафонах девочки худеют с перерывом, примерно, в 3 дня.

Теперь о темной стороне диеты. Переносится она по разному. Иногда терпимо, а иногда очень тяжело. Требует колоссальных усилий. Заниматься спортом вы на ней просто не сможете. Вы либо в обморок упадёте, либо вообще у вас не возникнет такого желание, потому что организм будет всячески сопротивляться. Я не буду брать в расчет тот малый процент девушек, которые все же смогли... А причина в том, что, не смотря на мои красивые и аппетитные блюда, рацион имеет очень малую калорийность. Это даже не половина дневной нормы здорового человека. Я считала.

Будет плохой сон. У меня это частая практика. Из-за маленького количества энергии, полученной в течении дня, сон наступает плохо, от голода просто не возможно уснуть. Хотя, последний прием пищи бывает довольно поздно.

Однообразие рациона, в рамках одного дня, часто приводит к тошноте. Особенно сильно тошнит от рыбы.

Постоянная слабость и плохое настроение. Рекомендуют при состоянии слабости пить чай с мёдом. Он помогает не на долго. Да и много мёда нельзя.

Вес возвращается очень быстро. Мы должны понимать, что сбрасывание такого большого количества килограммов за одну неделю - это лишняя жидкость. Которая имеет привычку возвращаться. Пусть не в полном объеме. Даже, если вы потом продолжите питаться в ограниченном режиме - вес все же, скорее всего, вернется. Получатся своеобразные "качели". Еще мы называем это "гонять водичку туда-сюда"😂

Официальная группа в популярной соцсети - это отдельная секта. Была я к ней причастна года 4 назад. Администраторы очень ревностно относятся к тому, если вы пытаетесь объединиться в отдельные группы с другим девочками. Всячески блокируют такие попытки, мотивируя это тем, что в группах вы будете не худеть, а объедаться😂. А на самом деле, им важно сохранить максимум аудитории именно в сообществе, ведь они часто проводят платные марафоны. Но, кто может нам запретить найти друзей и объединиться с ними в отдельном чате?😂 А платить за то, что какая-то тётя Не Диетолог и не медик скажет вам:"Цыц! Не кушать!", - считаю полнейшим бредом.

В моем случае, питаться с ограничениями теперь нельзя. Если есть сильные ограничения в калориях, которые вам нужны для жизни, мозг будет всячески искать возможность эту энергию в полном объеме получить. Даже если вы дадите установку есть до 1000 калорий продолжительное время - срыв будет. Обязательно.

Диету я прекратила использовать, пришлось перейти на здоровое, правильное питание, которое оказывается намного эффективнее. Как жаль, что тогда я этого не понимала и искала быстрые способы для сброса веса.

На фотографии разница в пару месяцев. 69 кг до и 64-65 кг после. Объемы ушли значительно. Но потом все вернулось обратно, прихватив с собой еще лишних килограммов.

Я благодарна такому опыту, как диета "6 лепестков". Я научилась готовить блюда, которые использую в своем обычном рационе. Но, в погоне за быстрыми результатами, можно сильно пострадать. Когда тебе 20-25 лет, любой пищевой стресс переживается легко. Будь то голодовка или лютое обжорство. Но, когда тебе уже 35, поверьте мне, организм совсем не простит вам такого пищевого поведения. Либо вы будете обречены на пожизненные диеты, либо придется прекратить издевательства над организмом и переходить на осознанное питание, которое будет приносить удовольствие и пользу.

Я заплатила очень высокую цену за неразумное поведение в борьбе за стройность. Те девочки, которые худели со мной на этой диете, на протяжении долгого времени, тоже сейчас имеют проблемы со здоровьем. А еще, очень страдает психика. От постоянных перепадов настроения (диета - это больно и мучительно, обычное питание - это снятие ограничений) можно получить расстройство пищевого поведения.

Не рекомендую диету категорически! Сразу вы здоровье не убъете, вдохновитесь быстрыми результатами и подсядете на такое питание, но потом, риск получить проблемы с пищевым поведением и обменом веществ очень огромен. Данная диета, совершенно обоснованно, считается крайностью. Нет ничего лучше, чем осознание того, что вы едите и зачем вы едите.