Ай-ай, опять обиделась и побежала на кухню стресс заедать... Знакомая ситуация? Да ещё какая знакомая!!!
Или, ой-ой, опять стресс, и аппетит пропал.... Такое тоже бывало?
Захотелось сладенького? НЕЕЕЕЕТ, я же худею, а съеденная булочка 2 минуты во рту, два часа в желудке и всю жизнь в бёдрах... и это обстоятельство никак не входит в ваши планы!
А может вы постоянно переедаете и не можете понять, как же так получается, ведь всем известен вред лишнего потребления пищи, которая ещё и не всегда полезна?
Едите много острого? не задумывались, почему, особенно если всего лишь пару месяцев назад этого острого совсем не хотелось?
7-8 кружек кофе в день, много сладкого или солёного, жирного, часто хрустите?....
На все эти и многие другие вопросы поможет ответить книга Лиз Бурбо "Слушай своё тело- и ешь!"
***************************************************************************************
По мнению автора материальную оболочку составляют три тела- эмоциональное, ментальное и физическое. Эти три тела неразрывно связаны между собой. Если отмахиваться от потребностей физического тела, то же происходит и с двумя другими телами. Всё, что происходит в одном теле, автоматически отображается на двух других. Поэтому так важно слушать потребности своего физического тела.
Как научиться слушать свои потребности, как понять разницу между потребностью и желанием, определить, отвечает ли желание потребности, что побуждает нас потреблять тот или иной продукт?....
Контроль за питанием других. Например, членов семьи. Лично мне не редко приходилось с этим сталкиваться. То моя мать постоянно восклицает, что ж я так мало ем?!! А моя свекровь вообще постоянно пытается набить мой холодильник продуктами, особенно мясом, наивно полагая, что нам это нужно. Она вообще считает, что надо есть чуть ли не 7 раз в день, постоянно пытается накормить моего ребёнка, иногда насильно, что вызывает естественно слёзы, истерики и бунт со стороны малыша. Меня она считает отвратительной хозяйкой и лентяйкой))))), мол в 4 утра не встаю, пироги не намешиваю, котлеты не леплю...
Контроль, сплошной контроль!!!! Ну разве мы можем знать, что нужно другому человеку?! Почему мы так часто берём ответственность за пищевое поведение других членов семьи. Ведь если мы сами прислушаемся к себе, то поймём, что иногда нам достаточно и одного приёма пищи, а иногда и пяти мало...
На сегодняшний день я взяла за правило никогда никого не стараться накормить, даже мой собственный 2-х летний ребёнок ест, когда захочет. Может съесть только завтрак, а обед и ужин проигнорировать, а может и 6 раз за день попросить ням-ням. Я перестала переживать по поводу т.н. недоедания, насильно впихивать кашу, мясо или суп детёнышу даже не пытаюсь. Но всегда даю только то, что действительно полезно, исключая вредные продукты.
Контроль за собой. Приходилось ли вам наблюдать, как кто-то ест с аппетитом, со вкусом, а потом отодвигает от себя тарелку со словами "Хватит, мне надо остановиться!"? Просто человек решил начать себя контролировать. Автор очень много пишет о самоконтроле и его последствиях, о том, что бесполезно себя контролировать, ведь причины контроля находятся за рамками физического тела и останутся нерешёнными. Контроль неразрывно связан с пятью травмами, описанными автором в книге "Пять травм, которые мешают быть самим собой". То или иное пищевое поведение- это всего лишь наша реакция на ту или иную травму. Собственно, поэтому важно осознать, что человеку мешает быть самим собой. Почему он себя контролирует....
Автор не ставит своей целью научить читателя правильно питаться. Цель другая- НАУЧИТЬСЯ СЛУШАТЬ СЕБЯ И СВОИ ПОТРЕБНОСТИ, ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ ТАКИМ, КОКОЙ ТЫ ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ.
Личные наблюдения за собой. Два года назад я ушла в декретный отпуск. Памперсы, четыре стены, уси-пуси и всё такое стали неотъемлемой частью моего существования. По натуре я из ряда людей, про которых говорят "У него шило в одном месте". Мне постоянно надо куда-то бежать, что-то делать, новые знакомства, другие города, люди, поездки, иногда развлечения.... Короче, вся жизнь у меня кувырком.... была до декрета... А сейчас 4 стены, которые меня давят и душат, всё это приходится молча сносить, хотя бы ради ребёнка, молодость и детородный возраст не вечны... Слава богу, хватает мозгов хотя бы это понимать. Да и муж у меня бывший военный, намного меня старше, привык всех строить, из-за чего мы постоянно сталкиваемся лбами, ибо жёнушка не привыкла, чтобы ею верховодили.
К чему я это всё.... да вот к чему... Неизбежно вся ситуация начала сказываться на моём пищевом поведении. Пару месяцев назад я заметила, что стала есть очень много острой пищи. Банка заправки по-грузински с перцем в одно лицо- нормально дело. Всю пищу посыпаю перцем. Чай пью с имбирём, да так завариваю, что аж печёт, по-другому не нравится... Причина этого- отсутствие искры, страсти и новых впечатлений... В моей жизни нет "перчинки", у меня исчезло чувство прекрасного, я не вижу (не видела), как хорошо всё то, что меня окружает. Я позволила разуму управлять собой, постоянно анализирую, вместо того, чтобы чувствовать, что происходит во мне и быть в восторге от жизни. Ведь, если подумать, всё сложилось очень хорошо- достаток в доме, любящий муж, пусть и немного деспот, здоровый ребёнок.... Я не осознавала какое-то время маленькие радости в своей жизни и не была за них благодарна.
Поработав над собой и осознав свою внутреннюю проблему, я как-то так, не заметно для самой себя, отказалась от острого. Не сразу, конечно же...
Есть у меня и другие склонности. Например, большое потребление кофе- нет мотивирующей цели вставать рано... Это правда, встаю я с большим трудом, видимо, сказывается невозможность разнообразить жизнь, найти стимулы. С кофеманией пока совладать не получается, но тем не менее сейчас я хоть знаю, в чём же истинная причина этого.
**********************************************************
Ещё немного о книге. Не подумайте, что автор призывает есть всё, что захочется и когда захочется. Скорее наоборот, много написано о том, какую неблагодарную работу приходится выполнять организму, когда мы "пихаем" в него всё, что попало, например, фастфуд, руководствуясь только мимолётной прихотью. Всё это ещё раз говорит о том, что мы не слушаем себя, не слушаем свои потребности, и очень часто не принимаем себя такими, какие есть на самом деле...
Интересно почитать будет не только тем, кто озабочен своим лишним весом....
И помните, пища, съеденная с любовью не может нанести вреда!!!
Идеального веса не бывает, у каждого он свой.......................
