Аскорбиновая кислота или витамин С - знакомый всем с детства препарат. Нам чаще всего давали его в виде маленьких кисленьких таблеточек для рассасывания или больших сладких драже. Сейчас на пике популярности растворимый в воде вариант, оказывается так он куда лучше усваивается. Такой тубус можно найти у каждой фирмы, выпускающей витамины. Различаются они по дозировке и вкусам.
Общая информация
Основную норму организм получает из пищи, но в период болезни добавка витамина С необходима.
Организм человека витамин С не вырабатывает и не может накапливать. Поэтому крайне необходимо, чтобы он регулярно поступал извне. Для этого очень важно включать в свой ежедневный рацион продукты питания, содержащие витамин С.
При его приеме следует учесть и негативные последствия. Например - добавки витамина С противопоказаны людям с заболеваниями ЖКТ, внимательно к приему следует отнестись и диабетикам - во многих БАДах есть сахар. При проблемах с эмалью после приема аскорбиновой кислоты необходимо прополоскать рот. Так что все "за" и "против" даже у такого просто препарата необходимо учитывать.
Нормы потребления и сочетание
Витамин С – водорастворимый витамин, поэтому лучше его пить утром натощак, за 30–45 минут до еды. (что не слишком полезно для желудка...)
Рекомендуемая дневная норма 60-100 мг
С чем можно сочетать : витамин А, витамины В5, В9, Е, железо, кальций
Нельзя сочетать : с витаминами В1, В12, медью
не будем забывать и о содержании витамина С в продуктах питания
шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, цитрусовые, петрушка, укроп, капуста (белокочанная, цветная или брюссельская), картофель, помидоры, ананасы, яблоки, щавель, шпинат
О препарате
- форма выпуска - шипучие таблетки, 20 от в упаковке
удобная крышка
- Состав - Витамин С (аскорбиновая кислота 550мг); и
Вспомогательные в-ва: кислота (лимонная), натрия гидрогенкарбонат, декстроза, подсластитель (аспартам - содержит источник фенилаланина), аромат, краситель (рибофлавин).
- Описание от производителя
Витамин С способствует устойчивости организма при инфекционных процессах, обладает антиоксидантным действием. Рекомендуется при усталости и физических нагрузках.
Показания
дополнительный источник витамина С; при усталости , физических назрузках и инфекционных процессах в организме
Противопоказания
индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью.
- Способ применения: растворить таблетку в воде
Для взрослых: 1 таблетка в день. Не превышать рекомендуемую суточную дозу. Не заменяет разнообразного питания
Плюсы:
хорошая дозировка - многие любят пить по 100мг, но я считаю это излишним. Все же такая дозировка оправдана только в случае дефицита или серьезного заболевания. Даже при обычном ОРВИ можно ограничиться более маленькой дозой. Я пью даже по пол таблетки, т.к. с питанием все нормально и овощи/фрукты регулярно пристуствуют.
быстро растворяется
приятный вкус, цвет, аромат - нет ядреный и не химозный. Прям лёгкий, желтый лимонадик получается
Минусы
сладковат
противопоказание - беременность. Я конечно сразу этого не заметила, (ну кто бы мог подумать). А оказывается избыток витамина может негативно сказаться на плоде и даже вызвать преждевременные роды.
Аскорбиновая кислота проникает через плацентарный барьер. Следует иметь в виду, что плод может адаптироваться к высоким дозам аскорбиновой кислоты, которую принимает беременная женщина, и затем у новорожденного возможно развитие аскорбиновой болезни как реакции отмены. Поэтому при беременности не следует принимать аскорбиновую кислоту в повышенных дозах
В третьем триместре конечно это не так критично, а вот в первом такие витамины точно нельзя!
Витамин С при беременности 1 триместре может быть опасным. Так как вещество повышает иммунитет, женский организм может оттолкнуть зародыш. Таким образом в начале или при планировании беременности витамин С не рекомендуют употреблять в больших дозах. Если врач назначил пропить витамин С при беременности, надо четко соблюдать дозировку.
Я пробовала разные фирмы растворимого витамина С, пока эта для меня одна из самых приятных по вкусу и аромату (хотя по составу не самая идеальная).
