Сколько себя помню, то все время была любительницей посещения именно русской бани. Раньше выбора большого не было. Были всего два вида бань – «по-белому» и «по-черному». Когда появились турецкие, финские и другие, то не всегда финансы позволяли посещать их. Да и в салон красоты тоже часто не сходишь, чтобы получить СПА процедуры. А организм уже просто привык и требовал от меня не ванны и душа, а именно бани.
Выход был найден просто идеальный. Когда мы купили дачный участок, то на ряду с домиком сразу спланировали баню.
Конечно при строительстве пришлось потратиться, но результат стоил этого.
Сегодня я поделюсь с Вами своим опытом принятия бани, расскажу об особенностях, этапах и как избежать процедур, которые могли только навредить здоровью.
Если кто не знает, что такое русская баня, то я Вам вкратце расскажу.
Русская баня – это целебный жар от раскаленных камней, ароматный пар, контраст температур, массаж горячим веником и гигиенические процедуры. Все это оказывает благотворное влияние на организм, оздоравливает его, бодрит, улучшает настроение. Но только при соблюдении правил поведения в парной и учете рекомендаций опытных банщиков.
Я живу уже давно и все время посещала баню. А вот когда на Руси появилась баня?
История бани на Руси насчитывает не одно тысячелетие. В трудах летописца Нестора найдены упоминания о ее существовании уже в первом веке от Рождества Христова. В летописи описывается процесс парения вениками, который поразил воображение апостола Андрея.
Первые бани на Руси топили «по-черному». Конструкция представляла собой сруб из дерева с земляным полом, поверх которого могли настилаться доски. В углу особым способом накладывались камни, под которыми или над которыми разводили огонь. Сейчас такие бани ушли в прошлое, и строят их только некоторые энтузиасты.
В первой трети ХIХ века начался постепенный переход на обычные бани-каменки, бани «по-белому».
В качестве ликбеза скажу, что конструктив ее не изменился до наших дней:
Парная;
Помывочная;
Предбанник.
Кстати, ранее парилок не было, а были только мыльные (помывочные). Температура в парилке составляет 50-70 градусов и влажность от 60%.
Коль уж заговорила о конструктиве, то скажу, что от вентиляции зависит, как комфортно будет проходить процесс. Я с мужем изучили много способов вентиляции и пришли к выводу, что самый эффективный это когда устанавливается воздуховод с верхним и нижним забором воздуха.
Моечная и система вентиляции
В парной все время открыто нижний забор воздуха, через который поступает холодный воздух с улицы под влиянием разности температур.
Мне сразу становиться легче дышать вне зависимости от температуры в парной.
Про русскую баню я знаю многое и то, что она существует не только для мытья тела, но и для оздоровления организма.
Процитирую только основные моменты влияния на различные системы организма человека:
Сердечно – сосудистую
При прогревании расширяются все сосуды, ускоряется ток крови и меняется ее состав в лучшую сторону. Улучшается обмен веществ, устраняются застойные процессы в тканях. Контрастное обливание, обтирание снегом или даже свежий прохладный ветерок после пропаривания снимает сосудистый спазм. Все это полезно при вегето-сосудистой дистонии.
Мочеполовую
Баня поможет женщинам восстановиться после родов, справиться с дисфункцией яичников и некоторыми заболеваниями матки. Париться можно через 3 – 4 месяца после родов. Полезно посещение парной в период климакса для облегчения симптомов. Регулярные тепловые процедуры способствуют поддержанию половой функции и являются хорошей профилактикой импотенции.
Пищеварительную
Воздействие высоких температур уменьшает кислотность желудочного сока, что помогает облегчить симптомы гастрита и нормализовать работу ЖКТ.
Выделительную
Под воздействием пара поры кожи раскрываются, идет активное потоотделение. Кожное сало и токсины выводятся из организма. Огромная эстетическая пользу от этого получает и сам эпидермис.
Уверена, что уже достаточно рассказала о пользе русской бани, а теперь перейду к самому процессу и поделюсь тем, как я парюсь бане.
Имейте ввиду, что к этому процессу необходимо относиться со всей серьезностью, чтобы не навредить себе любимой.
Категорически запрещено париться если имеются:
Онкология и наличие новообразований
Постинфарктные и постинсультные состояния
Заболевания кожи (экземы, язвы, кровоточащие раны и т.п.)
Болезни сосудов и сердца
Повышенная температура тела
Обострение хронических заболеваний
Язва желудка
Эпилепсия
Гипертония
Туберкулез
Не удивляйтесь. Русская баня – это процесс воздействия на организм. Можно сказать, даже экстрим. Поэтому перед его началом я всегда провожу
Подготовительные мероприятия.
Перед баней никогда не ем. Должно пройти не менее 2-х часов после последнего приема пищи.
Баня и алкоголь несовместимы. Это не лозунг, а факт.
Никогда в баню не одеваю синтетическую одежду, украшения из метала и камня.
Перед заходом в парилку каждый раз принимаю душ. Никаких моющих средств при этом не использую.
И последнее, одеваю банную шапочку на голову.
Вот и весь простой подготовительный процесс. Он простой, но очень важный.
Процесс распаривания
должен проходить постепенно, т.к. он способствует прогреву моего организма.
Когда захожу в парную первый раз, то сначала около 5 минут сижу на нижней полке.
Полки в бане
После того, как мое тело привыкло к высокой температуре поднимаюсь на верхнюю. Там лежу примерно до 10 минут. После того, как хорошо пропотела выхожу из парилки и ополаскиваюсь теплой водой.
Далее отдыхаю примерно 5-7 минут.
Предбанник
Иногда в это время открываю окошко в бане для проветривания.
Окошко в бане
Правда это происходит очень редко и только тогда, когда переборщила с температурой. Организм мне сам подсказывает такое решение. Уверена и Вам тоже.
Процедуры с веником
Дубовый веник
начинаю со второго захода.
Под потолком пара больше и он жарче. Веником понемногу забираю его оттуда и равномерно распределяю по своему телу. Главное не перестараться.
Я парюсь по классической схеме
два-три захода на 10-15 минут, между ними отдых — 10 минут.
Мне нравиться использовать эфирные масла для создания атмосферы в бане. Кроме этого они приносят и пользу органам дыхания.
Но и тут нельзя перестараться. Масла разбавляю с водой. Нельзя в чистом виде их лить на камни,
Печь
т.к. можно получить угарный газ и смазать эффект ароматерапии.
тоже нужно правильно. После бани я никогда не спешу одеваться или вытираться. Примерно 30 минут сежу в предбаннике за чашкой чая и обсыхаю. Пока не нормализовалось сердцебиение и не нормализовалась температура тела не рекомендую выходить на улицу.
Забыла сказать, что волосы в бане должны быть сухими. Я никогда не мою их ни перед, ни после ее. Уход за волосами в домашних условиях- это отдельный процесс, и он никак не связан с русской баней.
И в заключении позволю себе дать несколько советов,
чего нельзя делать в бане.
Все это из личного опыта и опыта мужа, заядлого парильщика:
Не поддавайте слишком сильный жар;
Не нужно в парной слишком долго находиться;
Не гонитесь за опытными парильщиками;
Не нужно сильно хлестать веником по телу;
После парилки не окунайтесь в холодную воду «без головы»;
Нельзя перед баней наносить крема и краситься;
Не нужно наедайтесь перед баней;
Никакой выпивки и секса;
В баню по одному не ходите;
Не нужно сидеть на лежаке, а лежите;
Нельзя спешить;
Когда болен, сиди дома;
Младенцам в бане не место;
Нельзя ругаться, плеваться и сморкаться;
Не нужно садится на ушат;
Нельзя брать чужой веник.
Соблюдая правила и не делаю, чего не нужно у меня процесс парения в русской бане превратился в еженедельный ритуал, от которого я не только получаю удовольствие, но и пользу.
Вот теперь вроде обо всем рассказала. Осталось только подытожить.
Польза русской бани:
Положительное влияние на все системы жизнедеятельности человека;
Очищение кожи от всех видов загрязнений;
Ароматерапия;
Ритуал;
Отдых.
Вред:
Только при неправильном выполнение процедуры;
При наличии противопоказаний.
Я уверена, что мой отзыв был полезным. Из него многие узнают, как правильно париться и какие ошибки при этом не допускать, чтобы не навредить своему здоровью.
Другие отзывы можно прочесть на моей страничке. Подпишитесь на нее, и Вы не пропустите новые.
Моя сдохла на даче 3 года назад ... хочу такую! А от капли масел (любых) я сознание теряю Не лежак, а полок. Золото-серебро снял - и кайфуй Эх... денег коплю на восстановление баньки
