Изначально скептически отнеслась к многочисленным отзывам о глутамине в интернете: улучшает иммунитет, помогает при кишечных заболеваниях (колитах) и прочее, но рискнула и не пожалела.
Я начала усиленно заниматься спортом, но на следующий день после зала всегда чувствовала себя разбитой и толком не могла двигаться из-за болей в мышцах.
Продвинутые спортсмены принимают 5-10 грамм по 2 раза в день(сразу после тренировки и на ночь) и чаще. Приблизительная разовая доза 1г глутамина на 10 кг веса.
Я относительный новичок,поэтому принимаю только в дни тренировок 2 капсулы (2г=2000мг) сразу после тренировки и еще 3 на ночь на свой вес 54 кг.
Для поднятия иммунитета достаточно 3г в сутки.
Эффект почувствовала сразу на следующее утро после тренировки - боли в мышцах не было совсем, только незначительная приятная ломота. Для меня бад свою функцию выполнил на ура! Я довольна.
