Доброго времени суток! Хочу поделиться рецептом приготовления ПП рыбы, а именно рыбы - хек.
Я очень люблю жареную рыбу, и иногда бывает очень хочется её покушать. Но что делать тем, кто переживает за свою фигуру, кто пытается похудеть и обрести желаемые формы?
Я расскажу вам о своём рецепте приготовления рыбы.
Для этого рецепта мне понадобилось:
Рыба хек - 500 гр
Половинка лимона
Розмарин, соль, перец, имбирь по вкусу
Оливковое масло
Для приготовления данной рыбы мне понадобилась формочка, которую я обернула фольгой внутри.
Если у вас есть стеклянная форма для духовки или еще какая-то вы можете приготовить рыбу в ней.
Для начала нужно подготовить рыбу.
Очистить от чешуи и кишков, затем обмыть в проточной воде.
Нарезать рыбу кусочками, примерно 2 см толщиной.
Я сложила всю рыбу в миску и добавила розмарин, соль, смесь перцев, сухой имбирь и немного оливкового масла.
Затем перемешала, смазала фольгу слегка оливковым маслом, и выложила рыбу в форму с фольгой. Затем я нарезала лимон и положила его сверху.
Я решила накрыть рыбу фольгой, чтобы она не пересушилась.
Далее я поставила рыбу на 40 минут в предварительно разогретой духовке на 200 градусов.
По истечению 40 минут достать рыбу и выложить ее на тарелку для подачи.
Рыба получилась с юшечкой и с кислинкой от лимона.
Если вы переживаете набрать немного веса от этой рыбы то не получится, т.к калорийность данной рыбы всего 90 ккал. , в то время как калорийность рыбы в кляре колеблется от 220 ккал до 270 ккал в зависимости от рыбы которую вы жарите.
Так же данная рыба богата витаминами и минералами, и в основном она используется для готовки диетических блюд. Рыба очень полезна людям с нарушениями в эндокринной системе и при диабете.
Так же можно приготовить к любой рыбе сметанный соус тар-тар.
Для это го необходимо:
1-2 соленых огурца
Немного сметаны
Зелень по вкусу
Соль, перец по вкусу
Натереть на терке огурцы, добавить сметану, зелень, соль, перец, и перемешать.
Приятного аппетита!
Читайте так же мои отзывы:
Моё здоровое и надеюсь правильное питание и путь к стройной фигуре (отзыв буду дополнять)
Бюджетный планшет с 4 гб ОЗУ(Оперативная память) по низкой цене
Бюджетный увлажнитель воздуха DEXP HD-440
Быстрый и бюджетный игровой ноутбук Dell G3 15 i7
Насыщенный черный цвет в домашних условиях
Маска - пленка от черных точек за копейки!
Все о восстановлении волос и о простых продуктах которые вам помогут
