Нашла классное видео "10 Minute Morning Stretch for every day | Simple routine to wake up & feel good"- 10 минут утренней растяжки, простая практика, чтобы проснуться и чувствовать себя хорошо.
Занятие ведет Mady Morrison, сертифицированный преподаватель йоги. Девушка довольно популярная, уже более 3 миллионов подписчиков на ее одноименном ютуб - канале.
Mady Morrison
Небольшая выдержка с ее официального сайта (текст на немецком, воспользовалась переводчиком):
В 2014 году я прошла обучение на учителя йоги в Берлине.
Я также практикую акро-йогу и в настоящее время занимаюсь инь-йогой (восстановительной йогой).
Я пытаюсь создать место, где мои участники йоги могут быть свободными, без осуждения. Позвольте себе БЫТЬ! Мои занятия йогой четко структурированы, и в дополнение к мощным и требовательным упражнениям всегда есть мягкое завершение, которое ведет к приятной Шавасане (заключительной релаксации. Если позволяет время, в конце также ждет небольшой массаж головы и шеи. Для меня нет ничего прекраснее сияющих глаз и благодарности участников после занятия йогой. Да, я люблю то, чем занимаюсь!
10 Minute Morning Stretch for every day | Simple routine to wake up & feel good займет совсем не много времени, но тело успеет хорошо размяться, и вы классно войдете в новый день!
10 Minute Morning Stretch for every day | Simple routine to wake up & feel good
Для занятия нужен только коврик и комфортная одежда. Можно даже позаниматься до завтрака, так как это не силовая тренировка. Удобный интерфейс у видео, есть звуковой сигнал и таймер. Заниматься можно как с большого экрана, так и с обычного телефона.
Stretch
Люблю делать упражнения на коврике в полузатемненной атмосфере.
Stretch
Над растяжкой еще работаю, гнусь не сильно. Полностью лечь на ногу с ровной спиной пока не выходит.
Несколько кадров с Mady:
Stretch
Stretch
Stretch
Собака мордой вниз, наверно, всем знакома?)
Каждый месяц Mady публикует йога - календарь со своими тренировками. Можно следовать ему или просто открыть любой ролик с ее канала на ютубе под настроение.
yoga plan
Помимо таких ненапряжных роликов на ее канале есть и силовая йога, и на пресс (будет болеть не меньше, чем когда я занималась с Хлоей Тинг!) На пресс рекомендую вот этот огненный ролик: Bauch Yoga Express | 12 Minuten effektives Bauchtraining | Yoga x Pilates Core Workout.
Девушка очень приятная, немецкий язык практически не используется в роликах, играет легкая спокойная музыка. Удобный таймер, и сами упражнения показываются заранее.
Конкретно "10 Minute Morning Stretch for every day | Simple routine to wake up & feel good" отлично подойдет, чтобы:
