Мой рост 171 см , а вес,когда я начинала этот курс,составлял 60,7 кг.Я отношу себя к категории людей,которым всегда говорят - "у тебя и так хорошая фигура,зачем ты себя терзаешь?",но ты,когда смотришь в зеркало, видишь слишком массивные бедра,висячий животик, крупные икры. Короче, это не та фигура,от которой будешь чувствовать себя офигительно в любой одежде и без нее)Вообще я худею по системе Миримановой, и вес терялся очень успешно.начинала я с 68 кг, и без слез,срывов и всякой хрени за 4 месяца потеряла 8кг.(у каждого свой ход веса, у меня сбрасывается ооочень медленно.) До этого весь июль я занималась по программе Envy стройные ноги- вещь тоже неплохая,но я все чаще начала встречать отзывы от Джиллиан Майклс и ее видеоуроках.И девушка на форуме писала - что после Джиллиан у нее от Envy даже дыхание не сбивается ни капельки.
Это меня заинтересовало,и я нашла себе курс Джиллиан "Похудей за 30 дней!"В описании говорилось,что тут идет акцент на одновременный сброс веса и подтягивание мышц,и это было то,что мне нужно.(т.к. Энви только мышцами занимается,а кому нужны мышцы под слоем жира??)Было как раз 1е августа,и я начала заниматься.
Весь курс делится на 3 уровня по 10 дней:
1й этап (10 дней) введет вас в спортивное состояние,подготовит.В этот период учишься правильно дышать и переносить аэробные нагрузки.Поначалу мне было так тяжело,что приходилось останавливаться ,восстанавливать дыхание и вытирать льющийся градом пот.
Вместе с Джиллиан занимаются 2 девушки - одна показывает вариант упражнения для сильных и выносливых,а 2я - для новичков(надо сказать,я старалась чередовать выполнение,но все же лучше брать вариант новичков)Так что сделано все для Вашей адаптации.
Еще нужны будут гантельки- у меня были советские по 2.5 кг и с ними заниматься дико сложно.Выбирайте такие,чтоб вы легко могли ее подбросить в 1й руке и поймать(наверно в районе 1.5 кг)
Надо сказать,что после начала курса вес стал,как вкопанный! Колебался в пределах 100-200 грамм.Я была в ужасе,расстраивалась сильно.Но не останавливалась.Просто правильно кушала и занималась дальше.
Упражнения построены по системе 3 2 1: 3 силовые минуты,2 для сердца,и 1 для брюшного пресса.Надо сказать,построены они достаточно грамотно - если привыкнуть ,легко делать без остановки.(там чередование статики и динамики.)
2 этап мне дался намного легче! Дыхание не сбивалось,по прежнему очень сильно потела,но не останавливалась. Но вес,такой сякой,стоял на месте.Я взялась тогда за усиление обмена веществ: ввела клетчатку ,кефир, овощей кучу,фруктов, чаи травяные - все,чтоб зажечь обмен веществ.Я понимала,что нарабатываю мышечную массу,а она тяжелее жира ,и продолжала заниматься дальше.
И вот я приступила к 3 этапу.Он,конечно ,драконовский!) Но мне дается без остановки.Вчера стала перед зеркалом и поняла,что пресс у меня стал просто замечательный! он явно заметен и не покрыт жиром - аккуратный соблазнительный животик! Ноги тоже постройнели очень заметно- на боках сошел жир и пропали "попины уши"))) ,как их зовут в народе.Надо сказать,что обмен веществ нормализовался и вес теперь рванул просто вниз!(хотя я думала,это никогда не произойдет) Теперь мой вес 58 кг и я еще иду дальше.Но все же,эта штука изменила мое отношение к себе и спорту.Я горжусь своей выносливостью,своими ножками и фигурой.( такое у меня чуть ли не впервые)
Я рада,что продолжаю двигаться.Каждый вечер, в назначенное время просто организм сам просит - спорта мне! и хорошего настроения)
P.S. рекомендую проводить после упражнений растяжку мышц дольше ,чем это делает Джиллиан- найдите дополнительные упражнения или просто держите каждое ее упражнение растяжки не меньше 1 минуты- так вы действительно обретете гибкость.
Короче всем желаю найти свой путь к стройности и хорошему настроению! 😉
