Всем привет! Это отзыв для тех, кто все ещё верит в обещания на упаковках "минус 9см в талии за неделю" , "расщепляю жир и целлюлит", "избавлю от апельсиновый корки и лишних кг"...
Я не обещаю вам в этом отзыве советов, которые избавит вас от лишних кг, но избавится от иллюзий и рассказать о том как добиться отличного состояния кожи при постоянном уходе - обещаю!
Разложу по пунктам, что будет в этом отзыве и лишнее вы можете пропустить:
1. Момент когда я похудела, но все ещё верила в волшебные таблетки
2. Иллюзии исчезли, на смену пришла суровая реальность, а с ней и понимание того, что и как работает на благо кожи.
3. Мои 7 золотых правил в уходе за кожей
4. Приятные Спа-процедуры дома и их рецепты.
1)Итак, хочу начать с того, что когда 2 года назад я осознала необходимость сбросить вес, я своих результатов добилась, и написала об этом целую простыню текста)
На тот момент я была в убеждении, что худеть, избавляться от апельсиновой корки и тд, нам помогает комплексный уход: питание-питьевой режим-физические нагрузки-ухаживающие процедуры. Ну логично же?! Все ведь так и есть... Вроде бы?
Всё так, да не так... Выстраивая отношения со своим телом я питала много иллюзий насчёт того, что его состояние и состояние кожи во многом зависит как раз от последнего пункта : ухаживающие процедуры. Я искренне верила, что существуют средства уменьшающие объёмы, убирающие целлюлит, сжигающие жир и тд. И выбирая их в магазине я в первую очередь обращала внимание на то, что там нам обещают на этикетке, сколько см уберётся? И ведь верила, мерила там чего-то? Я и сейчас не отрицаю их вспомогательный эффект, но упор все же сделала на другое.
2) А потом я пошла в спортзал. Помниться год назад я упомянула, что "тощая корова ещё не газель" и как то надо бы уже по-взрослому спортом заняться. И занялась. С тренером (с тренерами даже, они менялись, тк искала "того самого" ) . Потом прослушала курс лекций по фитнес-диетологии, пообщалась с косметологами... В общем год у меня ушёл на формирование модели ухода за кожей тела и на сегодняшний день я ей более чем довольна и сейчас поделюсь ею и с вами)
3) Несмотря на то что я так скептически высказалась по поводу ухаживающих процедур выше, я не отменяю их необходимость. Они очень нужны!Только посыл у них иной. Не похудеть, а сделать кожу упругой, что бы на фоне потери объёмов или наоборот,набора мышечной массы, кожа реагировала адекватно. Не появлялись морщины, сухость и шелушение, растяжки, сосудистая сеточка и тд. Что бы была гладкой и сияющий, имела здоровый цвет и была упругой. Ну не возможно с помощью крема выточить идеальный силуэт!!! Пора уже перестать верить в сказки...
ИТАК, что важно в уходе за кожей, по пунктам:
1. Питание. Все что мы едим является строительным материалом каждой клеточки нашего организма. А из клеточек формируются органы, и кожа в том числе, поэтому все что вы едите - отражается на коже. Это просто нужно осознать, что бы в момент, когда рука тянется к очередному пироженому, задать себе вопрос: "А надо ли? Что для меня важнее минутная слабость, или долгосрочный результат?"
Не спорю, психологический аспект тоже важен, пищевая тюрьма, когда ты думаешь что все вкусное, но вредное - тебе нельзя, тоже не выход. Читмил вам в помощь. Сейчас я практикую читинг все реже и реже, просто пищевое поведение уже практически поменялось на осознание вреда от трансжиров в сладостях, от глютена в мучном и тд. И как то и не хочется.
Поэтому запишите себе прямо в книжицу: здоровая еда =здоровая кожа. И никак иначе. Нашему организму нужны и белки и жиры и углеводы. Белки это строительный материал коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость и молодость кожи, жиры, в частности полинасыщенные жирные кислоты нужны для гладкости и эластичности кожи, волос, углеводы дают жизненные силы и энергию.
В моем рационе всегда присутствуют различные масла, которыми я заправляю блюда, всегда много сезонных овощей и зелени, крупы, цельнозерновые, легкоусваеваемые белки. И конечно же витамины. Например вот такие:
Бьютивигар
Омега-3
2. При этом как бы вы правильно не питались, пить тоже нужно правильно. Без воды никуда. Я пью литра 3 в день, соблюдая систему: за 20 минут до еды и примерно через час после. В дни тренировок до 5 литров в день.
Вода насыщает кожу влагой. Не позволяет ей стать сухой, обезвоженной.
Вода это жизнь)
3.Спорт. Раньше я практиковала софт - версию физических нагрузок. Зумба, бассейн... Уже год я хожу "в качалку" и создаю так сказать мышечные рельеф. Потому что формула тут проста : есть мышцы - нет жира и целлюлита) В смысле чем больше вы задействуете мышцы, тем меньше становится жировая прослойка. Будете "качать бицуху" не будет у вас никакого целлюлита, если конечно при этом и питание будет сбалансированное, а дневной калораж не будет сверх нормы.
Кстати самый распространённый страх новичков в спортзале (девушек касается) : "А вдруг я перекачаюсь? Буду как мужик? " Три ха-ха два раза. Что бы нарастить хоть какую то мало мальски мышечную массу, не употребляя спортпит и тп, нужно не вылазить из зала... Годы! А тут прям ага, за полгода в качка) ) И не мечтайте даже?
Поэтому формула номер три : спорт и мышечный рельеф=красивая кожа.
Предлагаю заценить бицепс бедра)))
4. Массаж. Массаж это хорошая тема для кожи. Моя любимая можно сказать. Массаж, как мы знаем бывает несколькольких видов: общий, антицеллюлитный, расслабляющий и тп. Я люблю именно ручной массаж. Аппаратный допускаю, что эффективнее, но по телу мне как то больше нравится именно ручной. Все таки тактильные ощущения более приятные, чем от бездушного аппарата) )
Для чего вообще коже нужен массаж? В зависимости конечно от назначения. В целом он усиливает кровообращение, может способствовать введению лишней жидкости, а значит отёков, расслаблять "забитые" мышцы, делая их красивыми, а кожу более ровной.
*Замечу, что антицеллюлитный массаж, вопреки распространённому мифу о его болезненности таковым быть не должен. Не должно быть так, что во время массажа вы кусаете кушетку от боли, а после все ноги в синяках. Знакомо? Вот и мне знакомо...А потом врач, с опытом работы 25 лет разъяснила мне, что это говорит о непрофессионализме массажиста. Боль - не показатель эффективности. А синяки не показатель результата. Напротив, это лопнувшие капилляры, которые вполне возможно откликнуться вам сосудистой сеткой в последствие. Так что имейте это ввиду.
Дома я делаю массаж баночками, либо сухой щеткой. Можно самостоятельно, а можно и попросить кого-то? за ништяки)
Главное все по красоте делать, то есть по массажным линиям.
Поэтому формула 4: массаж=красивая кожа
И целлюлит вас покинет. От слова совсем) Это правда, очень приятно, когда ты знаешь что тебе 36с хвостиком, а кожа твоя лучше чем в 20.
5. Ну и наконец мы добрались до пункта с косметикой.
В свое время я увлекалась и люксом и профом, и корейской косметикой и стала адептом органики... Сейчас я не так кардинально отношусь ни к химии, ни к натуральной косметике. Для меня главное её физиологичность, то есть что бы ингредиенты были понятны коже, несли ей пользу, даже если они созданы в лаборатории, а не выросли на грядке.
Не все химическое вредно и не все органическое безвредно. Поэтому смотрю составы, выбираю, избегаю откровенно не полезных для кожи компонентов.
Просто надо понимать, что коже нужно и как эту потребность удовлетворить. Допустим моя кожа тонкая, склонна к появлению сосудистой сеточки, поэтому я выбираю укрепляющие её средства.
Учитываю сезонность. Летом больше увлажнения, зимой и увлажнения и питания кожи.
Сыворотки, масла, бальзамы. Смотрю состав, действительно ли там есть компоненты работающие на эту проблему, или так ... Поболтать собрались. Допустим, есть много компонентов которые визуально и даже тактильно могут увлажнить и смягчить кожу, например пропиленгликоль... Или силикон, который придаст визуальную гладкость... Или минеральное масло, которое создаст плёнку для удержания влаги. Но по факту они не исправят суть проблемы, это в лучшем случае. В худшем ещё и навредят, ещё и с отложенным эффектом. Поэтому мне не столько важно есть ли химия в составе, сколько какую задачу решает тот или иной компонент. Есть ведь миллион дорогих средств, состав которых по сути - вата. То есть много ингридиентов, которые ну да, создают эффект гладкости, быстро впитываются, но никак не решают основные задачи.
Как разбираться в составах? Только читать, информация по компонентам доступна в интернете, её много, надо разбираться. Это долго, но того стоит. Я сама если честно вначале пути, но одна хорошая девушка которая в этом побольше меня понимает , подарила мне вот такую шпаргалку, я её всегда беру в магазин когда иду за косметикой)
Но учитывайте что шпаргалка эта не официальный документ какого то института, а субъективное мнение.
6. Защита от солнца. Круглогодично. Зимой хорошо - все тело под одеждой, поэтому в санскрине нуждается только лицо. А летом это крем от загара. В солярий я не хожу, кожу от солнца берегу. Иногда что б совсем бледня-бледней не быть - использую автозагар. Особенно перед поездкой на море актуально (правда иногда это играет злую шутку, на первом фото, где я возлежу у бассейна у меня очень сильно отличается лицо , вы так не делайте 
)). Но в целом стараюсь не проводить более 2 часов в день на солнце. Солнце увы старит кожу, разрушая коллагеновые волокна. И как бы не выглядел загар привлекательно.... Из двух зол выбираю меньшее. Лучше уж искуственный?
7. Ну и последний в списке, но не последний по важности - психологический аспект. Уход за собой должен приносить радость и удовольствие. Как говорит молодёжь (пробурчала тётка-Юлька?) "на изи.." В лёгкую то есть.Вот с таким же удовольствием, как некоторые трескают шоколад, так же полюбить и ублажать свое тело и кожу. И тут на помощь приходят всякие приятные процедуры. Это и расслабляющие ванны с солью и маслами, и обёртывания и аромотеоапия... Кто во что горазд короче)
Я расскажу вам о своих ритуалах, а вы если хотите возьмите на заметку.
*многие не доценивают пользу ванн с солью. Хотя это очень нужная процедура. Солевые ванны помогают расслабиться, снять напряжение, вывести лишнюю жидкость из организма.
Я для солевой ванны всегда создаю ещё и аромокомпозицию из масел, просто добавляю пару капель эфирного масла в соль, моя любимая смесь: мандарин +корица
Либо можно купить готовую.
*Скрабы. Как же я люблю "почистить перышки", и если для лица скрабы мне противопоказаны, то кожа тела скажет только спасибо.
Скраб нужен для того что бы удалить с кожи омертвевшие клетки, сделать её гладкой, усилить кровообращение и подготовить к нанесению других средств. Как и в любой другой косметике мне важен запах скраба. Запах создаёт настроение, вызывает какие то ассоциации, поэтому для меня очень важно что бы вся косметика приятно пахла.
Больше всего я предпочитаю соляные скрабы, на мой взгляд дренажный эффект у них наиболее выражен, чем допустим у сахарный или травяных. Впрочем и последние тоже бывают на моей полочке в ванной, если допустим у них приятный запах.
*Обёртывания. Я их очень люблю и делаю регулярно, 2-3 раза в неделю. Обёртывания для похудения как правило действуют по принципу местного раздражения кожи, согревающего или охлаждающего эффекта. За счёт таких воздействий на кожу улучшается микроциркуляция тканей, стимулируется движение лимфы, ну и следовательно это должно способствовать тому самому "расщеплению жировых отложений" и избавлению от "апельсиновый корки". А так же содержащиеся активные компоненты призваны прям уничтожать жир) Правда для этого нужно их воздействие на него непосредственно. Как считаете, добирается они сквозь кожу до жировой прослойки?) Я лично нет.
Поэтому моё мнение об обёртывании : есть средства способные снять отечность, убрать лишнюю воду (допустим содержащие соль) , а зачёт этого объёмы, есть средства с хорошим термо эффектом, которые действительно вызывают гиперемию, и улучшают микроциркуляцию, и конечно есть средства с полезными компонентами... НО все средства для домашнего использования, на мой взгляд влияют лишь на верхний слой кожи. Делают её более гладкой - да, упругой-да... Но при этом они никак не влияют на подкожно жировую клетчатку.
При этом средства изначально заявленные для похудения я считаю наиболее эффективными по влиянию на кожу. И если у меня будет стоять выбор какое обёртывание взять : простое или антицеллюлитное, я всегда выберу антицеллюлитное, тк по воздействию на кожу свой минимум они точно выполнят)
* Молочко, масла, йогурты и прочие НЕ кисло - молочные средства для тела.
Это можно сказать завершающий этап ухода за кожей в ежедневных ритуала, поэтому он несомненно очень ответственный и важный)
При выборе средств для тела я так же руководствуясь несколькими принципами:
*сезон
*время суток
*состав и назначение
*запах
Допустим летом, выходя на улицу это будет крем или молочко с спф, вечером лёгкий увлажняющий гель или сыворотка.
Зимой же более уместны плотные текстуры: масло, крем, либо крем на основе масла для тела) Правда стараюсь все же использовать крем чаще чем чистые масла.
Антицеллюлитные кремы я так же с удовольствием использую, для профилактики и для упругости кожи.
Все это укладывается вот в такую схему:
1. Ежедневное увлажнение и питание кожи с помощью крема, масла, либо молочка и тп.
2. Два раза в неделю скраб и профилактическое антицеллюлитное обертывание, с последующим нанесением антицеллюлитного крема.
3. Три раза в неделю профилактический массаж.
4. Курсы солевых ванн. Месяц делаю 10 ванн через день, месяц отдыхаю.
5. Один раз в неделю релаксирующее обертывание для всего тела, например шоколадное.
А ещё мне очень нравится подчёркивать ухоженность кожи с помощью всяких глиттеров или хайлайтеров для тела. Для этого конечно есть готовые продукты, но вот вам мой очень бюджетный и простой в исполнении вариант.
Берём блёстки-пигмент для век, смешиваем их с любым маслом ля тела(например с таким как на фото) и ВУ-А-ЛЯ!
ПОЛУЧАЕМ МАСЛО - БЛЕСК
Который очень красиво смотрится на обнажённой... Ну или местами обнажённой) коже
Вертела как могла что бы уловить сияние)
Ну вот собственно и все правила) Они возможно покажутся вам давно известными и простыми. Но самое то главное я вам не сказала!!! Они должны быть регулярными. Не раз от раза, не от случая к случаю, а ежедневно, еженедельно, ежемесячно и ежегодно!
Кто стабильно 2 раза в неделю делает скраб для тела, хотя бы один раз массаж, 2-3 раза обёртывание и не ленится наносить крем для тела реально массажными движениями в течении 5 минут каждый день? Тот молодец!
А ещё я считаю, что неоценимую пользу для красоты кожи приносит хамам... Но это уже история для другого отзыва)
Спасибо что заглянули) Ваша Юля.
